推 hkx:其實光講舉啞鈴也根本不知道他練哪，一般可能都只會練二頭吧 05/10 23:08
→ hkx:而且幾乎都用甩的居多，其實不要cheat用15p也是可以很有效的 05/10 23:09
推 senjor:其實我二頭還在用5p耶...20RM 05/10 23:38
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※ 引述《king548520 (鳥居美由貴)》之銘言：
: 我167/54
: 不知為什怎麼吃
: 上半身都胖不了
: 尤其是手臂特別細
: 我又是那種很會吃的人
: 肉幾乎都長在下半身
: 雖然說大家都追求著手臂細
: 但我的手關節明顯比手臂還大= =
: 我是那種腸胃吸收力很差的
: 幾年前還把胃吃壞
: 不知我是否沒救了
: 真希望手臂能再有肉一點
我175/63
以前大學時代也怎麼吃都吃不胖
以前我前臂小腿接很細
前胸貼後背
那時候55~58公斤
女生曾說感覺被風一吹就飛走了~
胃吃壞是指??
我以前也有過胃發炎，這樣算嗎？
話說你舉15P才舉幾個月就想有成效
那我從事重訓以來
已經至少4年了
第一年體重升到68
後來最重的時候到70
近期開始加入許多有氧運動後
體重掉到63~65之間
如果你想短時間，隨便練就看得出成效
建議你，不是動手術塞東西
就是直接吃藥
如果你想重訓練手...
15p單手 二頭或許ok...
但是三頭 前臂咧...............會不會太輕了點？
身材是要花很長的時間才能打造的
配合飲食運動
還有許多的毅力耐心
另外還有就是...許多金錢= =|||
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