[待批] 6/13前瘦3~4公斤，遠期目標6公斤

[aily (新手貓奴)]

身高：163公分
體重：53公斤
年齡：28
職業：常坐辦公室的上班族
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因為6/13要參加員工旅遊，需要穿到泳衣(塵封在抽屜長達兩年了)
所以不得不下定決心來減肥
我目前這樣的體重雖然沒有到很胖，可是肚子卻很大
偏偏泳衣又是兩截式的....
一整個就是會把最有料的地方露出來(謎:還是乾脆買新泳衣?)

以下是我的減肥計畫，請各位大大給我一點建議吧!
飲食：
早餐--養樂多優酪乳一瓶，偶而會吃ㄧ點點吐司或麵包，不吃也可以
午餐--從家裡帶便當，正常的白飯、有菜、有肉
晚餐--只吃菜，不吃澱粉類
喝的--完全不喝飲料，只喝水，但是比較大的困難是有喝酒的習慣
      要完全戒掉很難，盡量周末才會喝，通常都喝威士忌
運動：
搖呼拉圈30分鐘，或公園走路30分鐘
沒有踏步機(也不想花錢買)，也不會游泳
還有沒有什麼運動可以做啊?


其實在打算減肥之前，我平常的飲食生活就已經是如同上面說的那樣了
真的應該算是相當的有節制了吧~可是還是會發胖
我食量不大，也都不會亂吃零食，就是不懂為什麼這樣會胖
所以，這次下定決心減肥，希望能藉由運動來達成目標
也希望各位版友能提供我ㄧ些建議
好讓我能在一個月瘦下3~4公斤
(嘆氣~其實我自己覺得這任務超難的啊!)
謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.124.242.163
推 qqnu:搖呼拉圈不算運動=  =  要做慢跑或快走等的有氧運動
推 ritallin:吃的請專業的來，因為我都正常吃，我只能說，這樣運動，
→ ritallin:達到你的目標，絕對不可能..... 慢跑吧
→ leon8138:走路30分應該不算運動吧，女生買購物都比這個時間長吧@@
→ bochi91:這樣的菜單..那還真的是買泳衣是最好的選擇...
推 senjor:吃的不對，運動也不夠，應該沒辦法瘦得漂亮。
推 yi0903:妳想從標準體重 受到 好看體重 超難
→ leon8138:忽然想到 因為你運動量很低 但你覺得還是 我想你的體脂肪
→ leon8138:應該很高 因為代謝低 很容易變胖
→ leon8138:                                     容易胖
推 sallly520:喝酒是你變胖+有肚子最大的原因，戒酒才是你唯一正途
→ sallly520:另外你做的運動只不過是維持正常代謝的必須活動量而已
→ sallly520:要這樣瘦下來減輕體重是"絕對不可能"的事情
推 shine0831:酒的熱量超級無敵暴高...想瘦一定一定一定要戒酒!!
推 gofor55:酒是液態的麵包喔  熱量很高~
→ aily:先謝謝大家的意見，綜合看起來應該修改的部份是運動不夠
→ aily:跟戒酒，還有吃的也不對，這樣還是吃太多了嗎?走路如果是快走
→ aily:會流汗的這樣算有氧運動嗎?另外，我的代謝的確不太好，所以是
→ aily:肥胖的主因囉?
→ AQUAWATERS:有氧運動要看心跳和時間 不是看流汗
推 inseemo:你可以試試看 快走拉長到一小時  或是買計步器測量
→ inseemo:快走勢有氧運動  但是時間跟速度都要夠
→ inseemo:    是
→ miou60930:呼拉圈就算了 一點點酒熱量就不低 慢跑最好
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