推 blahblah:看來很值得一試，謝謝分享 05/12 10:50
推 kaorube:對我而言,油脂也是很重要的,ABC都做到,沒油還是會便秘XD 05/12 17:59
推 jen168:我也要試看看!肚子越來越大~感謝分享^^ 05/12 18:52
推 dblue0312:多吃羊車前子也很有效 便宜零熱量 05/12 20:29
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便秘殺手
網誌有圖好讀版：
http://d22419.pixnet.net/blog/post/23967705
不知道大家是否有這個經驗 ? 明明 三餐正常、蔬菜水果和水分都有充分
攝取到，但是排便仍然不理想，有大量的input，但是output卻銷聲匿跡呢?
我也曾經試過喝優酪乳、豆漿、綠茶，或是泡花茶、決明子茶，可是都沒有以下
這個方法有效，上述的方式很容易幾次之後，就沒有作用了!
主要是起源於在BBS板上看到有人分享 GABA發芽米脆片 解決便秘很有效，
但礙於身邊買不到，而到大賣場找尋可以替發芽米脆片的產品，
因為在架上只有看當到味全有“添加胚芽米片”的字眼，所以就很阿莎力的買下去，讓自
己當白老鼠，以親身實驗效果!
口感很有層次歐! 燕麥片比較薄軟，咀嚼多次會有燕麥香!
而紅麴發芽米是脆片的滋味 (害怕紅麴味道的人,不用擔心,因為完全沒有紅麴味!) 我最
喜歡那個卡茲卡茲的嚼勁，推薦給大家!!
最近這兩個月親身體驗，覺得每天通便順暢的感覺真得很讚!
所以請大家不妨試試看:
方法:
1. 早上起床 先慢慢喝300 c.c. 溫開水
2. 早餐 裡 有 味全紅麴大燕麥片 + 溫/冰豆漿
3. 吃完早餐 再慢慢喝200 ~ 300 c.c. 溫開水
4. 每天晚上 睡前躺在床上 雙手 順時針地 在 腹部按摩 (力道要夠)
約20下之類
每天這四項都要確實執行，飲食也要均衡，
相信你的黃金先生每天都會跟你Say Hello !
若是節食吃很少而導致便秘，這我就沒辦法了!
若是你照著做，還是不動聲色的話
請檢視 :
A> 蔬菜水果是否攝取充分 ?
B> 水有喝夠嗎 ? 2500~3000 c.c.
C> 可以試試 晚餐時再來個 味全紅麴大燕麥片 + 溫/冰豆漿 , 以增強效果 !
並請耐心連續實施三 ~ 四天後 再評斷效果與否 !
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.82.147.210
※ 編輯: d22419 來自: 115.82.147.210 (05/12 08:39)