→ jeanlinmai:不會，傷胃 05/14 10:43
→ neova:我會加豆漿喝 但不是為了減肥 05/14 11:27
→ btHang:我喝黑咖啡 不過是因為喜歡喝 05/14 11:59
→ rinb0919:不過運動前喝一杯咖啡 會有幫助 05/14 12:00
→ iverroce:黑咖啡傷胃？是因為咖啡因會胃酸分泌，所以傷胃？？ 05/14 12:26
→ iverroce:如果認會傷胃，可在喝咖啡前，吃點麵包， 一點點就好~ 05/14 12:26
→ iverroce:然後喝了咖啡以後，飽足感大大提升...但是熱量就要注意 05/14 12:27
→ iverroce:個人喜歡推薦土司，因為一片熱量低，飽足感超多..... 05/14 12:28
→ iverroce:騙身體的一個好東西！在來就是說咖啡因，是興奮劑沒錯~ 05/14 12:28
→ iverroce:但是每種東西都有安全劑量，就像是某些維生素，攝取過多 05/14 12:28
→ iverroce:也會對身體有反效果啊！根據咖啡因的每日安全劑量的話 05/14 12:29
→ iverroce:是依照體重來看的，將你體重*5(mg)就是一天內最大劑量 05/14 12:29
→ iverroce:不過我都是將體重*2mg這樣，比較安全！還有就是~如果是 05/14 12:30
→ iverroce:因為想減肥用咖啡因來減肥，其實是要在運動前喝，因為 05/14 12:30
→ iverroce:咖啡因會幫助脂肪酸游離，所以提高減肥效率！還有就是 05/14 12:31
→ iverroce:不要每次運動前都喝，因為身體會習慣，就會無啥效果了！ 05/14 12:31
→ iverroce:至於文章內說到咖啡因，會導致骨質疏鬆！我想可能是因為 05/14 12:32
→ iverroce:他會讓血鈣降低，所以骨頭就得解離出鈣質，那這樣的話~ 05/14 12:32
→ iverroce:多攝取牛奶，就好了阿...還有鈣鎂比例也要注意到！ 05/14 12:33
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