[心得] xbike之使用半個月心情

[annie441010 (善待自己)]

四月底跟團購買的

每天幾乎騎一個小時半

阻力3  速度20上下  體力好時約騎35km  反之20km

剛開始騎的那兩三天

膝蓋痛得上樓梯時像老婆婆走路一樣= =

後來看板上討論  才調整座椅的高低  調了兩次

才找到適合自己的高度

只要體力好的時後  騎的速度一直有維持20

大概十分鐘後就開始滿頭滿身汗

到目前為止  我已經騎半個月了

沒有明顯的瘦下來  體重變化也不大

覺得大小腿有變硬= =

不過我從四月初就已經開始運動瘦身了

那時是每天早晚走路一小時

因為在上班前運動  所以我沒有時間吃早餐

運動完就去上班  過一小時多  剛好就午餐了

午餐正常吃  四點多會吃小點心  大多是半塊麵包

下班後會吃點餅乾之類的小東西  都很彈性

沒有特別改變飲食  不過沒有像之前想吃什麼就吃  吃到滿足才夠

然後休息一下  又開始運動

四月底結算瘦身成果  腰腹臀大腿各瘦2公分  從55公斤降到53公斤

但四月底到現在  53公斤~52公斤之間來回  (我158公分)

其實我不是很滿意這樣的成果

因為運動對我來說很累= =

每次運動完  我覺得快虛脫  很沒力氣

加上現在騎xbike  越騎越沒力

這幾天有點自暴自棄   因為我的一天最豐盛就在午餐

每天都在等明天的午餐到來  感覺快撐不下去

想到我同學(男)一個月早晚吃麥片  午餐一飯二菜  也只是爬個樓梯  就瘦了十公斤

心情就覺得很不平衡><

是因為我的代謝很差嗎

雖然每天會去騎xbike  但是運動量很不夠  因為腿沒力 @@

真不知道怎麼改善

請大家多批評指教阿

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.163.153.250
→ caroltwo:你沒注意到嗎? 重點在於飲食，人家每餐吃的量都差不多
→ caroltwo:早餐一定要吃!  晚餐也要攝取澱粉才會瘦
推 bankerch2:您調幾段呢? 建議調2 將心跳拉高才會有好的消脂效果
→ bankerch2:不需要調太重
→ annie441010:我的阻力是3，我也想吃早餐~但是餐前後至少一個小時
→ annie441010:不能運動~我11點上班~代表我最晚8點要起床吃早餐
→ annie441010:我是個改不了的夜貓子~加上前一晚運動完已經快11點了
→ annie441010:洗完澡，上個網就1~2點了 看來是我的生活作息不好><
推 ilikemoon:生活作息調整好比較容易瘦下來喔 你可以阻力調低2 然後
→ ilikemoon:轉速快一點30以上 還有晚餐還是吃一點 多吃點青菜 水果
→ ilikemoon:可以吃芭樂 蘋果等飽足感夠糖分熱量又不高的 運動的時候
→ ilikemoon:不要一直想著說:減肥好痛苦運動好痛苦之類的XD 你可以
→ ilikemoon:邊看你喜歡的電視或是聽你喜歡的音樂 這樣時間很快就過
→ ilikemoon:去嚕~然後我覺得要多喝水 2000c.c左右 能幫助代謝
→ ilikemoon:還有早餐很重要 不吃早餐代謝會降低 也會沒精神
→ ilikemoon:隨時保持愉快心情 不要一直想著我在減肥 我一定要在時間
→ ilikemoon:內瘦下來 這樣很痛苦且不易持久 心情愉快較容易瘦XDD
→ annie441010:感謝樓上i大的鼓勵~我有喝兩千cc以上~只是不懂為什麼
→ annie441010:時間一樣下~調2速度30跟調3速度20差別在哪兒@@請指示
推 toshiying:你不想大腿變硬的話你運動完要伸展
推 ilikemoon:轉速快心跳才能上去 除非這個阻力你已經採到心跳都上不
→ ilikemoon:去再調高一個阻力^^
推 cocome:不過我是覺得半個月瘦到2公斤很多吔~
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