[心得]運動很重要。

[tenchimuyoo (是桂不是gay)]

其實我沒什麼資格在這邊教各位瘦身方法~
因為我的身材也還不是很標準(> <)


不過我真的瘦了耶~(ˊvˋ)~
運動的很重要啊！


記得國中畢業的時候是163/63
整個就圓圓的...還被人家說是湯圓...


到了高二的時候，我是屬於有壓力就會吃很多的
結果就變成164/69，不要懷疑，就是69。


這時候已經不是湯圓，而是多啦A夢了。
(多啦A夢：干我屁事！？)


那時候真的是穿什麼都難看，還好制服本來就不好看...
高二升高三的暑假，我意外的瘦下來了。


靠的就是運動，因為還沒考駕照
在家裡又很無聊，就跟朋友兩個騎腳踏車出去閒晃


後來發現，馬路如虎口，好危險啊~
於是就跑進去國中學校裡「飆車」


因為學校裡有無障礙設施，斜坡很方便腳踏車移動。
暑假學校沒什麼人、下午輔導課又下課了、樹蔭也很多...


天時地利人合都有了，我又是喜歡競速活動者。(這跟我愛玩跑跑有關係吧？)
校園競速腳踏車真的很好玩啊！


或是跟朋友玩校園捉迷藏也很好玩
兩個笨蛋騎著腳踏車，尋找著對方，卻始終遇不上
最後還是靠手機救援...


這樣一玩就是兩個小時，前幾天腳都很酸痛。
可是愛玩還是戰勝身體的疼痛。


在家裡，老媽很注重飲食清淡，也不買飲料
最常喝的就是微糖綠，每天睡到10點，早午餐一起解決了。


一天吃兩餐，校園競速兩小時，沒事多喝水。
暑假快結束的時候，偶然踏上蒙塵的體重計。


咦？體重計終於壞掉了...
嗯...65...65...它沒有壞~我瘦了4公斤啊！


趕快去找了牛仔褲來試驗，穿的下啊！
又跑去量腰圍，從32變成30啊！


一直到開學，我盡量保持飲食清淡、少量。
去游泳，飲料永遠是最愛的微糖綠。


又瘦下來到63，這時終於看到下巴了。(久違了，親愛的朋友。)
我也改變一下吃法。早餐特別重視。


對於早餐我不惜吃下50元，也要讓自己滿足。
午餐吃七分飽，大部分用粥代替，粥的優點是易吃飽也餓的快。


晚餐吃菜飯還有水果。
吃剛好的分量，不多也不少。
正常的飲食，不是過度的飢餓，反而瘦得快。


現在是164/60，腰圍70公分。
目標再減兩公斤！


減肥要靠運動跟吃飯。
絕對不是餓肚子！


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◆ From: 59.116.104.156
推 kkotokyo:推健康塑身
→ tenchimuyoo:不過還是要提醒下，腳踏車不要騎太久，雖然瘦了
→ tenchimuyoo:不過椎間盤會凸出，我的腰有時候會痛痛的...Orz
推 FSJL:推!!!
推 dinos:請問 tenchimuyoo 是騎多久才發現椎間盤凸出？
推 halulu:騎車姿勢要正確!!
推 fanbai:錐間盤跟尾椎骨是一樣的嗎????
→ tenchimuyoo:耶...其實我腰部韌帶本來就比較鬆，不是椎間盤突出
→ tenchimuyoo:應該算是下背痛，但是新聞也有說姿勢不正確椎間盤要小
→ tenchimuyoo:心，總之別騎太久，我是玩過頭....= =
推 shuang1022:推~很健康^^
推 cha224:推:) 運動很棒也很健康!!
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