[心得] 減重心得–一星期2kg（穴位敲打及飲食控制）

[HCling (Ｉ]

圖文版：http://www.wretch.cc/blog/chinling0419/25944496

以前一直都不知道該如何「健康」的減重
曾經試過巫婆湯、節食……等等網路上很多種方法
後來自已唸了中醫以後，再加上在診所當了減重衛教的小老師
在各種別人的經驗中，慢慢的吸取經驗…
後來我才離職短短的二個月…就胖了快3kg！
這速度真的是有點驚人，後來就下定決心我要減重……
之前分享了「我想要有雙漂亮的腿」，結果效果真的非常的不錯…
另外，自已再加上配合一些飲食習慣，果然體重也是直直落了！

其實我一天的飲食算是4餐，三餐另外加上下午茶…
還有因為爸媽吃素多年，我在家也跟著吃素，
不過我們不吃加工品，一切以自然為主，主要都是青菜或者是豆腐、豆皮、豆包

早餐是一天最重要的一餐，我是以「澱粉」為主
像是烤吐司、細麵湯、稀飯、麵包……
中餐也是和平常一樣，但是米飯就1、2口（因為我不愛吃飯），配菜都是和家人一樣
下午茶都是在3點開始吃，主要是小蛋糕or烤吐司配現打的研磨咖啡
晚餐則是不吃任何澱粉，主要以青菜為主
不要放任自已一直吃到撐，這樣胃是會被養大的，三餐都是以7、8分飽就好

其實三餐的內容沒有什麼特別，主要是吃飯的時間及烹煮的方法
早餐要在9點以前吃完，午餐要在13點以前吃完，晚餐則要在7點以前吃完
青菜用的是「水煮法」→ 我媽媽取
就是先在鍋中放水，再放入一點點油及薑、鹽等，
之後再放入青菜稍炒，然後就稍悶一下即可
這種烹煮方法可以減少油的使用量喔！而且炒菜的煙也幾乎沒有……
對了！還有一點很重要，我晚餐以後是不吃水果的
水果大部都是偏寒偏涼，這在中醫中的觀點是會把代謝降低的
再加上我也不喝「冰涼」的飲品，盡量都是溫熱為主…

除了飲食很重要之外，運動也是，不過我是以敲打膽經、胃經、穴道來代替
女生生理期是如果量多的時候，我會建議先停止敲打
以上是我分享的小小心得，希望對想要瘦身的人有幫助喔！

這是胃經、膽經的循行，主要是敲打下肢，敲至微紅就可以了！
http://0rz.tw/YPLGF

以下是我特別敲打穴位
環跳、風市、伏兔、梁丘、血海、箕門、陰包、足三里、豐隆


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▁▂▃▄▅▆▇█ 幸福．可以很簡單 █▇▆▆▅▄▃▂▁

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◆ From: 222.156.204.59
推 caroltwo:不好意思  但是你晚餐永遠不能吃澱粉了
→ HCling:偶爾一、二餐晚餐沒有澱粉也沒有關係！再加上晚上是應該要
推 b1uecat:樓上 為什麼阿
→ HCling:輕食，也才比較符合健康的做法。如果非要澱粉不可，也可以
→ HCling:吃少一點，因為晚餐澱粉攝取多的話，比較容易胖在下半身。
→ HCling:如偶爾碰上聚餐多吃了，那就多運動將多吃的部分消耗就好了
推 caroltwo:如果你想要以後晚上也吃輕食的話，那就請繼續
推 hkx:胖下半身其實跟澱粉沒啥關係
→ jeanlinmai:晚餐吃澱粉胖下半身？？
→ jeanlinmai:這2公斤可能是你熱量攝取不夠吧，而且澱粉吃太少了
推 sallly520:等你過了半年都沒有復胖再來說你瘦了
推 Raimu:先瘦下來再煩惱復胖問題吧
→ Cienfilim:「晚餐攝取澱粉容易會胖在下半身」根據是來自民明書房嗎
→ HCling:不好意思喔！分享出的心得卻造成大家的反對，或許是因為我
→ HCling:本身就不愛吃飯吃肉，只喜歡吃青菜之類的東西，所以這方法
→ HCling:才對我有效吧！至於晚餐為什麼多吃澱粉會胖下半身，這是以
→ HCling:前我在工作的診所中，醫生跟我說，所以我才會這樣做的……
→ torchx:但到目前為止沒看過任何醫學研究或理論說吃澱粉會胖下半身
→ torchx:會胖下半身一來基因決定,二是吃太多身體消化不了囤積的
推 senjor:只能說你在錯誤的地方正確的學到錯誤的知識...
推 caroltwo:「不愛吃飯吃肉，只喜歡吃青菜之類」這種方法誰都會瘦
推 caroltwo:我用這種方法瘦了19公斤
推 kee32:早餐吃澱粉會胖在胸部喔,啾咪~~~~~~~~~~~
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