※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之銘言：
: 年齡:20
: 身高:175
: 體重:94(...)
: BMI:30.6(過量很多= =)
: 基代:2000多..(感覺吃不到)
: 飲食部分:
: 早餐:
: A:夾蛋吐司+玉米吐司(全麥)+豆漿
: B:春捲+豆漿
: 午餐:
: A:便當+三樣菜
: B:一碗陽春麵+蛋(早餐吃B的話)
: 晚餐:
: A:燙冬粉+一份燙青菜
: B:春捲(早餐吃A的話)
: 每天喝水1500CC+無糖綠茶或麥茶1杯
: 運動部分:
: 早上:一週五天跑3圈+打籃球(體重太重 跑太多關節會不好)持續40分鐘
: 下午:一週五天至少1小時打籃球
: "都有達到有氧運動的標準"
: (220-年齡)*50%~70% 心跳達120下
: 這樣子怎麼算基代應該都不會到吧
上來報告戰果
採用以上方式 但 B餐部份改水果餐或蔬菜餐
運動採1周6天 三天跑步兩天打球一天游泳
3/18開始 至5/18
體重由98>87
體脂肪由34%>31%
持續進行中
碎碎念:
沒有刻意給人知道我在減肥
但是每個人看到我都說
我瘦了 是不是有減肥!
心情就一整個會比較好
其實減肥 是要很快樂的
才能持之以恆
各位板友一起加油吧!!
共勉之
兩個月後再來報告一次!!
希望目標是77公斤~
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http://www.wretch.cc/album/sommerno1
sommerno1@hotmail.com
目前狀態:女友跟人跑
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