[問題] 要怎麼知道心跳有130下以上？

[xooxxo (xooxxo)]

過了25歲真的覺得胖的有點辛苦
再加上最近又要開始找工作了，所以才想要開始我人生第一次的瘦身計畫
從大三沒有體育課後我幾乎沒有運動，有流汗的時候也是因為夏天太熱沒辦法不流汗 XD

回歸正題

我的生活習慣很糟 囧 （希望上班之後可以比較好）
沒有辦法早睡，有的時候甚至要看到太陽才睡得著 囧
不喝飲料，只喝水還有無糖綠，將近十年的時間都是這樣，水一天最少2000，
任何有糖的飲料都不會碰，不吃甜食之類的，但是隔一陣子就會不自覺想要吃一點
但還是偏少，不過超愛吃鹹的東西，什麼都要加醬，什麼醬都好，

綠茶喝的時間是想到就喝不管餐前餐中餐後，只要一天沒有來一杯無糖綠就渾身不對
排便很順，只要有睡飽，早上起來一杯水就可以很開心，這方面也沒有問題

非常愛吃飯，只要沒有吃到飯，當天一定會覺得今天沒有吃東西，晚上就要吃宵夜 Orz
通常早上起來都沒有胃口，所以很少吃早餐，
當大家說晚上六點以後不要進食的時間卻是我超超超想吃東西的時候
有的時候甚至會十一點多跑出去買炸的吃 Orz
之前有吃過藥，兩個月內從160/ 68->53，後來又胖回現在60 囧
不想被騙錢了，而且想要健康的瘦，所以想到333法則可以幫我，

所以從上禮拜開始，選三天到學校的操場跑步，因為我不喜歡那種心臟要跳出來的感覺
所以都先快走操場5圈左右，然後跑一圈，最多一圈半，就是跑到我覺得要吐了就停下來
然後繼續走操場走到覺得可以跑了的時候再繼續
第一個禮拜每次大概走7.8圈操場，跑3-4圈操場左右

所以想要請問照道理說，333是說一個禮拜三次，一次30分鐘，心跳130下以上
請問大家都是怎麼知道你的心跳到130以上了？是要吐的那種感覺就是了嗎？
我太久沒有運動了，其實走兩步路就覺得wow～他跳到130下了 XD
所以才想要請問一下要怎麼判斷？
另外請問130下是說要連續30分鐘都要130下嗎？還是只要有130下一陣子就好？

對了，再請問一下，因為最近每朝打得實在太兇，我也受不了搬一箱回家 囧
（那些錢我可以喝無糖綠60杯耶）
就這樣搭配333還有每朝，跑了兩個禮拜，飲食習慣一樣沒變 XD 今天還喀了麻辣鴨血 Orz
很神奇的，我1kg都沒有瘦耶 XXD，是因為我沒有讓130下維持30分鐘嗎？

by the way，感覺除了晚睡，愛吃宵夜，愛醬料，如果照大家說得喝綠茶可以瘦身
怎麼這對我來說一點用都沒有？ 而且我的體脂肪也很高，都已經快心包油了 囧

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 Who am I ?!

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◆ From: 114.47.72.170
推 sweetnien:戒掉宵夜、醬料少吃（對身體不好）、生活習慣要正常
→ sweetnien:而且怎麼可能光喝綠茶就會瘦？那只是生意人的廣告效果
→ sweetnien:還要看你三餐怎麼吃囉～
推 Cezaill:333只是一般的維持健康運動量吧　要減肥應該至少要555
→ Cezaill:而且綠茶瘦身的作用很有限　那只是商人的噱頭而已....
→ jeanlinmai:量脈搏不就可以知道心跳了嗎？(好多人問這個問題XD)
推 DevilHewitt:樓樓上.減脂最好的心跳是135到145.過快不一定有好效果
推 NewTifa:你應該攝取太多的鈉了~口味太重..
推 AQUAWATERS:553
推 kakakaka:555...？心跳至少到150下嗎？
→ erilu:我上的課說其實應該是220減妳的實際年齡 就是你的最大心跳
→ erilu:所以年輕人的心跳最大量可以到200多 可是他是平均值
→ erilu:所以就是130
→ erilu:所以心跳130應該只是運動後最大心跳有到 不用持續很久吧
→ erilu:樓上說的五五五 是真的有的 有在說333好像不夠 應該要一個星
→ erilu:期五次運動量 可是因為很難達成 所以還是333
→ erilu:所以心跳150是有可能的 但是要依照年齡才是~
推 ange2011:量脈搏十秒x6就是一分鐘的心跳了啊
推 end61728:愛吃宵夜真的不太好~慢慢減量吧~另外運動需要長久時間~
→ end61728:綠茶也只是輔助~重要的還是飲食＋運動囉~
→ cherilove:宵夜的後遺症多到懶得講..寧可你晚飯多吃 也不要吃宵夜
→ cherilove:而且不到11點就應該睡著了,不應清醒著發餓
推 Jossie:據說感覺的到喘及感覺到胸口跳動就已經到達了 再來就太高?
推 bearbabe:心跳130其實一點不舒服的感覺都沒有
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