推 stardom3:坐著真的會讓人下半身變胖 > < 05/21 18:37
推 jingyoyo:薯條可以換沙拉喔?? 05/21 19:49
推 hzll:不是坐著會變胖，是因為「鬆弛」，而非脂肪增加 05/21 20:58
推 cutekyo:可以呀...+10元可以換成沙拉... 05/21 21:57
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我 女 26歲 160cm/50kg 謝謝美體版跟體適能版 我都在上面找資料
以前我也是完全吃不胖的人 體重最多就43kg
畢業之後坐辦公室 上班有賺錢後也很愛吃吃到飽的麻辣鍋
沒時間運動 這樣渾渾噩噩過三年 發現體重每年都越來越重
一直看到5字頭的體重自己被嚇到 決定要好好減肥 而且我體脂肪又有27%
其實我從去年就開始有在減肥了 但成效一直不大
今年狠下心決定還要配合飲食
去年 今年
運動： 騎腳踏車 走路+騎腳踏車
次數： 3-4次/週 3-4次/週
飲食： 照吃不誤（XD） 嚴格執行飯肉分食法
今年每天我都只吃七分飽 然後會繼續吃水果吃到飽(好像還是太多)
就去走路一小時左右 也不是散步的走法 就是走完會喘流汗的那種
這樣大約半個月後
就瘦兩公斤了 體脂肪24%
一個月後 穿褲子突然發現自己原本的28腰好像有曲線了
馬上拿出我的皮尺來量 居居居居然 瘦兩吋腰耶
除了走路外 我也很推薦大家拼命吃蔬菜跟水果
因為嗯嗯也會很順暢 我覺得這也是讓我短時間變瘦的原因之一
偶爾犒賞自己吃麥當勞的時候 記得把薯條換成沙拉來吃
剛開始很痛苦 覺得自己好像一頭牛
但被大家稱讚變瘦 就很值得
目標是45-46公斤 希望能讓身形看起來更好看
大家加油唷^^
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※ 編輯: blauu 來自: 59.120.61.158 (05/21 16:04)