其實~我大概從去年過年左右變胖(真的是我自己不小心吃太多一下子胖了不少)
然後~我就比照我以前的方法減肥
晚上慢跑至少30min
大約200m操場10~15圈
只是~好不容易從快60瘦到55、54左右
然後又是快樂的暑假!!!
意思是~我要出團帶營隊了!
營隊的總召
對我們超好!!絕對不會讓我們餓到
除了三餐加菜加飯
晚上還有吃不完的消夜
每梯次的營隊
都會有一個晚上是烤肉
所以~
我太貪心~一口氣接了4個梯次(一梯7天)
所以~一個月下來
我又胖回快60了= =|||
原本~發胖前體重是在48~50之間排徊
發胖後~
要減肥
每次都能成功減到54、55左右
只是每次減到這個程度時~又是放假了!!
我目前~
一天吃兩餐
(是真的吃不下...)
早餐吃了~中午就不餓，晚上才吃
食量有變少：早上通常是飯團
晚上是自助餐，一碗飯 + 兩樣菜(這樣吃就真的滿飽的!!以前是三樣菜)
每個禮拜兩次的運動(跑步為主!因為我都是胖大腿，以前是靠跑步瘦腿的)
睡前會做一些坊間常見的抬腿動作
(真的有效)
可是~不知道為什麼...
我穿褲子時~
發現：屁股變小了！怕腿變粗了= =|||
怎麼會這樣...這種事我還沒遇過
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