[待批] 我的食譜加運動

[YANMINGCHEN (Liar Game)]

我是個114公斤的胖子

以下是我的食譜加運動

早餐 一個三明治+500C.C.水

午餐 便當(米飯一碗(平碗)+4樣綠色蔬菜+小隻去皮滷雞腿)

晚餐 燕麥3湯匙+桂格麥片一杯

運動 跑2公里走2公里+騎腳踏車30分鍾

運動完心跳都有130下以上 每天都會做

請問我這樣可以瘦下來嗎?

還是有什麼需要改進的??

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.60.80.175
推 an10816:我怎麼覺得吃不飽ˊˋ
→ l1l1l1l1:114kg跑步不好吧....小心膝蓋啊......
推 ssr123kimo:跑步先改走路  或是游泳
推 ChiChi01:不要一開始就吃那麼少..循序漸進慢慢減少比較好
→ jeanlinmai:吃太少，晚上不要那樣吃
推 ping0519:最好不要跑步 ~傷膝蓋...
→ YANMINGCHEN:恩 謝謝各位
推 icebaby1127:有氧運動才會減到脂肪，快走、游泳或做有氧體操，
→ icebaby1127:是比較適合你的，建議吃飯前半小時喝500CC的溫水，
→ icebaby1127:以少量多餐的方式減少食量，咀嚼30-50下，加油囉!
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]