[心得] 一到五中午都吃subway的減肥心得

[hanktw (小K)]

星期一~星期五 中午 subway(每日特餐)

              晚餐 全麥吐司三片 or 頻果一顆 or 再吃subway

星期六日  基本上中午都是吃蔬菜湯 自己煮的

          花椰菜(白的綠的都會放) 市場買切塊好的排骨 有時會放西洋芹菜

          大番茄幾顆 大概這樣

          晚餐方面 如果蔬菜湯都還有剩就再喝 如果沒剩也是在吃全麥吐司2~3片



subway我都是點全麥麵包 另外要注意的是醬料方面我都不放美乃滋跟油

其實如果連起司也不放的熱量會更低

還有很多人說這樣澱粉吃很多 可是我覺得還好 因為熱量都控制很低 還是瘦得滿快的

而且吃了subway不會怎麼餓


全麥吐司要注意的應該是要去麵包店買吧 超商賣的熱量都很高



這樣大概持續了快2個月 幾乎很少破戒

從 69 -> 61 了 (目標60 我是男的) 快達成了!

我也很少運動(幾乎沒有)

以上



有問題可以再推文問我喔~






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◆ From: 218.166.97.121
※ 編輯: hanktw          來自: 218.166.97.121       (05/29 01:37)
→ enricore:我覺得吃subway餓很快也很空虛 XD
推 wehope:天天SUBWAY~~  = = 不會膩嗎？
→ hanktw:其實會膩 不過沒辦法 要減肥嘛ˇˇ 還好每日特餐都不一樣
→ hanktw:話說我這樣到時候真的很怕復胖
推 Raimu:那你就再多瘦兩公斤啊...
推 FarkU:是吃六吋還是十二吋？
→ hanktw:6吋的 就是天天69元
推 franky5440:自己都知道會復胖,那還繼續這樣吃的原因是?
推 franky5440:難不成是黃金傳說的新企劃案 " Subway All My Life "
→ naturaldean:不運動不好吧......
推 McKing:好奇怪的減肥法....肯定復胖
推 jochang2008:subway應該是類似像代餐的作用，偶爾代替一餐比較好
→ jochang2008:比如今天吃太多，明天就改一餐吃subway這樣
→ jochang2008:而且只要有做好熱量控制，吃其他食物不也一樣嗎0.0
→ yangcandace:之前也有一陣子狂吃subway因為便宜...但沒有持久就是
→ b1uecat:還是要運動阿
→ jeanlinmai:其實你是靠少吃減輕體重的(絕對沒吃到基代)，不推= =
推 savisavi:我怎麼覺得69還是有點貴(逃)
推 halulu:你的早餐咧
推 fans0390:我想…你減到的大部分是肌肉歐！
→ fans0390:之前不是有星光三班的人代言，他們的廣告紙上有那個人的
→ fans0390:詳細報告，結果減掉的體重有一半是肌肉！
推 yajung:竟然有人覺得便宜..餐餐subway我覺得錢包瘦很快.....
推 bearOFlove:推錢包瘦的比較快~我覺得吃小七 計算熱量還比較實際
→ hanktw:這樣說我真的很怕ˇˇ我要停止了 不敢在這樣減了ˇˇ
→ hanktw:這樣我現在想恢復基代 是要運動+飲食慢慢正常嗎?
→ hanktw:我不想復胖阿><希望有人能詳細的教我恢復基代的方法 謝謝了
推 dickmu88:大概兩週吃回基代 體重會回到66左右
→ dickmu88:而且回去的幾乎都會是體脂
推 halulu:運動 三餐都要吃 吃到基礎代謝以上 所需熱量以下
→ kvass:SUBWAY的麵包+他的CHEESE簡直完美啊!!! 超美味的!!
→ cony01234:我都蔬菜12分兩餐，這樣47一餐我還閒太貴耶
→ cony01234:=而且SUBWAY每種口味吃起來都超像的阿，點每日有差嗎?
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