[問題] 麻煩看看....

[frank753 (心隨情動)]

有點長...謝謝耐心看完^^

小弟因為有鑒於褲子穿不下
才驚覺自己是該減肥了
以前曾兩度減重 不過後來並未持續運動
放縱自己情況下...就胖回來了!!

目前180公分 85公斤 (3禮拜前88.5公斤)
3禮拜前開始減重
都是利用下班之後大概5點40分左右
到附近國小跑步

一開始想說跑個15圈(3公里)後來就覺得可以負荷
增加到至少要跑20圈  但目前都跑25圈左右(大約35分鐘)
跑完後會在慢走2-3圈 再做個緩和運動跟扶力挺身
這樣花費時間大概都在45-50分鐘
才回家洗澡

那中午固定會回家午睡
所以之前是選擇吃水果
因為不想要吃飽飯就躺著睡覺
不好消化更容易胖

所以選擇然後吃晚餐 運動回家後
大概休息半小時後
才進食.....大概都7點半左右才吃!!

把進食時間拉後
吃完後就不再吃東西
覺得這樣自己也比較不會嘴饞
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不過這禮拜
想改成吃早午餐
中午就先睡午覺再起來吃飯
這樣就不會吃飽睡覺了
晚餐就不碰澱粉類單吃水果之類的

想問各位大大們
不曉得我這樣的計畫
是可行的嗎??
有沒有什麼地方要再改進的??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.67.243.43
推 halulu:你打算一輩子吃早午餐晚餐就不碰澱粉類單吃水果?
推 senjor:到底是誰說晚餐不能吃澱粉的啊...
→ frank753:短時間內是這樣考慮耶.因為就覺得晚餐有吃到澱粉類會有罪
→ frank753:惡感..而且很多鄉民不都是晚餐只吃青菜嗎?
推 senjor:重點不是晚餐只吃或不吃什麼，而是三餐有沒有均衡。
推 senjor:只把晚餐熱量降很低，不如把三餐均衡，然後量都減少。
→ torchx:我晚餐澱粉都有吃到現在為止,減14~15kg 我算少數嗎?
推 halulu:到底是誰說晚餐不可以吃澱粉不然就很糟糕的...
推 AQUAWATERS:三餐都吃澱粉+1
→ CKmoon:三餐澱粉+1，沒吃到飯就感覺好像沒有吃東西一樣@@
→ CKmoon:我BMI 18.9 還算正常。
→ frank753:可能自己意志力不夠..感覺吃了飯就會吃多..@@
推 sallly520:三餐都吃澱粉類+1
→ jeanlinmai:3餐都吃澱粉+1，瘦了15kg以上
→ jeanlinmai:你一個大男生這樣的食量，根本就是在挑戰意志力+傷身
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