[問題] 作息與減肥計畫?

[nicole1980 (none)]

目前作息：
上班時間(這個作息約五年...)
星期一至星期五 下午三點至晚上十點
我的作息因此變成中午十二點起床，凌晨四點前睡...

原本我進食的時間大約是兩點、六點，
然後十點下班後會習慣買"晚餐"，
吃完大概三至四小時後才入睡，

現在則變成兩點、六點，
回到家十點半，運動半小時後洗澡，
問題來了...我應該在十點以後進食嗎? o_o

10天以來我晚上十點以後都不吃東西，
但是我不知道這樣究竟好不好...
或者有人能建議我十點以後吃些什麼東西比較好嗎?
謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.136.122.54
推 cantwaitsali:我覺得可以吃,只要一天總熱量沒超過就可以
推 jeanlinmai:可以吃啊，不然空腹太久對胃不好。你可以先依照以前吃
→ jeanlinmai:飯的頻率(配合一天總熱量吃超過基代)，若2個月後體重和
→ jeanlinmai:體態沒變再來檢討方法(運動初期體重可能會增加或不變)
→ nicole1980:了解~謝謝^^
推 savisavi:可以到小七買三明治豆漿呀,不吃的話從晚上六點到隔天中
→ savisavi:午兩點空腹太久了!
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