推 eatandsleep:thanks!!! 但是我發現那樣拉我竟抽筋了XD 06/04 19:48
→ eatandsleep:看來我真的筋太緊繃了 我只要肩膀動作大一些 就會抽筋 06/04 19:48
※ 引述《eatandsleep (賺p幣 賺賭本)》之銘言：
: 這篇跟減肥沒啥關係 雖然原po很胖XD
: 我想請問大家的肩膀到背後肩胛骨那條很大的筋
: 會不會很緊...我是摸就會覺得痛...甚至是很痛...
: 我想可能是我都維持它很緊繃...
: 想請問有沒有人跟我一樣的情況
: 做哪些運動或是推薦哪些動作
: 可以讓它可以鬆一點 不要摸了就會痛=.=
: 雖然我也懷疑是原po太胖 太油 都阻塞住了Orz
: thanks.
如果你想拉左邊的
那先坐正在椅子上(腰要挺直) 左手拉住椅子旁邊(目的是固定胛頰骨)
右手把頭往右前方的方向拉 拉15~30秒 做五次
右邊的以此類推
普通記得不管是看書 打電腦 頭都不要前突 這樣會增加頸部肌肉的負荷喔
最近多休息 洗完熱水澡 拉拉筋
另外 如果你已經知道 你普通容易緊張 那記得多做聲呼吸 提醒自己 腳步慢些
這個真的要靠自己提醒自己
加油喔^^
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