[問題] 請問減肥基金

[kgjh (現狀永遠無法讓人滿意)]

想請問大家
不知道大家有沒有看過"大熊"的書
就是那個號稱減了一個林志玲的男人
他在書中及網站都有提到"減肥基金"

「每日所需熱量」－「每日攝取熱量」＝減肥基金

「每日所需熱量」:
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）

可是我剛到精華區爬文
所查到的熱量公式又不一樣
而且相差有將近500大卡

我目前每天都大約吃1400~1600大卡
用精華區算的話
我的每日所需大概接近2500吧
所以我每天大概都只吃每日所需熱量的一半再多一些
這讓我覺得有點驚訝
但用大熊的算又吃的差不多
總之
有時候我會覺得頭暈暈的
而且容易疲累
不知道是吃太少的原因還是因為睡太久 XD
可是如果我真的只吃到一半的熱量
對身體也不好吧

所以我想請問大家
到底哪個公式比較準確啊?


順便請問
有人知道早餐店那種小熱狗
三條的熱量是多少嗎?
謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.201.22
→ kgjh:不好意思~男生部分開頭應該是665
→ pupill:每日所需熱量 不等於 基礎代謝率
→ pupill:基礎代謝率 是指如果你像植物人般 整日躺著 所需的熱量
→ pupill:可以簡稱為 光是活著就需要的熱量 每日所需熱量應該是
→ pupill:基礎代謝率+一般活動熱量(洗臉刷牙上班)+運動熱量(就運動)
→ kgjh:對對對~真抱歉~我一定是剛剛恍神才沒PO好文
→ kgjh:那個公式是基礎代謝率的,每日所需還要再乘上1.2(輕微活動量)
→ kgjh:所以如果乘上活動係數1.2後,到底哪個比較精準呢?
推 lg825020:小熱狗沒過油一條約50卡.但外面早餐的油很多.建議一條估
→ lg825020:100卡吧.3條就估300卡~
推 FarkU:熱量 = 價錢 x 10 大部分都準
→ jochang2008:那台塑牛排一客不就...
→ FarkU:好吧  應該限定100塊內的
→ AQUAWATERS:便當五十元->500大卡？
→ miffyfish:便當應該是700大卡唷(不過要看是哪種主菜)XD
→ pupill:我看過精華區後 覺得這篇的公式比較適合
→ pupill:不過你可以慢慢調適到自己覺得ok的熱量 因為每個人身體組成
→ pupill:比都不同 自己的身體狀況比較能顯示出是否ok