推 end61728:謝謝分享 06/06 21:03
→ Lalabeauty:謝謝分享!! 06/06 21:22
推 kelven0827:請問我用跑步機快走會瘦嗎？因為不喜歡跑步耶！ 06/06 21:54
推 slashmoon:有動就會 只是效率問題 不到心跳130也會耗能 06/06 21:59
→ ntsp:謝謝分享 06/07 00:04
推 Jossie:推四樓我就是抱著這種心態運動不拼能力而是拉時間+持續每日 06/08 11:46
這個觀念錯得離譜！
基本上是脂肪包住肌肉，而不是肌肉裡面會有脂肪，
正確來說，當我們在做重量訓練時來鍛鍊肌肉時，
因為是利用蛋白質來修補肌肉，
但是，不是所有你喝進去的蛋白質都會拿來修補肌肉，
會有一些轉改成脂肪存起來，
所以為什麼有在做重訓的人多少都會做有氧運動消脂。
慢跑是一項不錯的減脂運動，
只不過要小心您的膝蓋就是了，
記得一定要多做暖身後才跑，
還有，節食一定會復胖，這是我的痛苦經驗談，
我個人經驗啦，不要看體重，是看體脂肪，
我運動後(重訓)，體重增加了7公斤有了，
但是我卻比以前更瘦，應該說是結實啦，
我的腰圍從32吋變成28吋，
因為我體脂從30％降到了18％，
(因為自從去打拳後就再沒練跑步了，然後又狂吃消夜)
(讓我從16％升到18％@@)
您可以搜尋我之前寫的文章看看！
最後，您跑步一定會瘦的！相信我吧！
※ 引述《moumouha (不會用水球的小女警)》之銘言：
: 這讓我想起以前我們體育老師也說過
: 有一種肥胖就做肌肉型肥胖
: 就是很胖的人突然狂做運動，長了很多肌肉
: 但這些肌肉裡面的脂肪因為被堵在肌肉裡而更難代謝掉（大意，細節我忘了）
: 就會形成超難減的肌肉型肥胖
: 很多運動員都會有這種問題，就是很多肌肉，但體脂肪卻也很高
: 不知道這是不是真的？
: ※ 引述《ABOWNURSE (U 3 U 閉眼深吻)》之銘言：
: : 好煩 T.T
: : 好不容易下定決心都每天逼自己慢跑40分鐘
: : 都持續半個月了 (先不要罵我 因為這對我來說 真的很難得)
: : 雖然沒有特別的節食或是飲食控制
: : 可是至少很乖的爬版 去慢跑加快走
: : 也很有耐心的丟掉體重計 繼續的跑
: : 結果
: : 今天跟表哥討論的時候
: : 被罵白癡 還說這樣下去一定會更胖
: : 說一定要靠節食
: : 不然跑步會讓肉變緊實更難減
: : 還一直罵一直罵...............
: : 雖然我有一直一直再去看置底文
: : 但是 心裡還是難過了 也動搖了
: : 明明我平常是個不愛動的大胖子阿
: : 就算不節食 可是有運動耶....
: : 難道真的沒用嗎????
: : 有沒有人是 靠著運動 加上不亂吃大餐 就瘦了嗎????
: : 唉唷 不要一直說什麼慢跑是為了健康
: : 我不是啦 我只是想減肥罷了
: : 拜託大家 告訴我 讓我心情好一點嘛~~~
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※ 編輯: fans0390 來自: 140.112.4.235 (06/06 20:49)