[待批] 這樣一個月下來能瘦4公斤嗎

[starlone (雙子♀＊ˋ(≧▽≦)ˊ＊)]

請大家給我建議謝謝

早餐: 麵/麵包/三明治

中餐: 白飯1/2 青菜 一種肉類

晚餐: 燕麥片
(都固定時間)

每天散步半小時+快走半小時+搖呼拉圈20分中

走完回家會吃一顆水煮蛋白

一天喝大概2500cc白開水

睡前會做一些仰臥起坐或其他小運動

請問我這樣子能瘦到4公斤嗎?????

PS:不知道為什麼我大腰跟小腿很會長肌肉= =
   試過爬樓梯爬到大腿長得跟腳踏車選手的大腿一樣(前面突出一大塊肌肉)
   請問有沒有辦法讓他不要長阿orz



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 119.237.160.122
→ b1uecat:50跟60 瘦 4公斤難度就有差別..
→ cocolin2215:我也是一運動大小腿就會鼓起,不過爬文結果多是說脂肪+
→ jeanlinmai:肌肉文請附圖，不然不太可能是肌肉= =
→ cocolin2215:組織充血腫漲,久了會慢慢變小,但是我持續運動多年,一
→ cocolin2215:直沒消失,運動後也有做拉筋伸展還是沒效....
推 ntsp:不建議搖呼啦圈  男女皆同  會傷到骨盆
推 Franka:搖呼拉圈的20分鐘，拿去跳有氧或是慢跑會瘦的更快更美！
推 ioib:早餐不要麵包 寧願改漢堡 比較多蔬菜跟肉 才不會都澱粉
→ starlone:嗯嗯...謝謝i大@@"   b大我是從55開始減的...
→ starlone:那我再去找一下教有氧的影片好了!!!!
推 ritallin:營養方面蔬果類必須增加，肌肉ㄎㄎ...沒圖沒真相，這樣一
→ ritallin:個月不可能瘦到4公斤，你必須增加有氧運動量
→ starlone:謝謝r大@@"所以我會把搖呼拉圈的時間改成半小時的有氧@@