[問題] 請問做有氧運動時，要如何才比較適當???

[mjoe0918 (夜夢)]

我最近剛買了L牌的健身車，想請教各位大大：


1.在做運動時，是否不要吹冷氣的好?
PS：室溫調27度，沒有直吹。

2.運動時，身上若有穿類似雨衣那種不透氣的衣服促進排汗，是否有用?

3.運動30分鐘，調到重力8，時速約20~25，顯示的卡洛里約300kcal，這樣夠嗎?

4.若是想要在騎健身車時，一起練手臂下的拜拜肉，要如何做?


我 163/68 ，是全身均勻肥的，手臂、腰、下腹部、大小腿都是肉肉的，

請各位有經驗的大大，可以給我一些建議，謝謝～




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◆ From: 123.240.196.207
→ CKmoon:你要是過鎊還是減肥啊？！幹嘛讓自已脫水。
→ CKmoon:健身房裡也開冷氣啊，流汗少≠沒用   心跳數不夠才是
→ l1l1l1l1:買個心跳表吧,穿雨衣那一類無意義的手段只會讓你變得討厭
→ l1l1l1l1:運動而已
推 wsad:1.基於環保立場冷氣少開 開也不要低於28度
→ wsad:2 沒有用  流汗和消耗的熱量沒有關係 不然游泳的人怎麼辦?
→ wsad:3.夠  主要還是看心跳率   有能力可以拉長到60分鐘
→ wsad:4.當你騎30分鐘後 消脂的動作已經在進行了
推 AQUAWATERS:在舒適的狀態下運動比讓自己噴汗噴到快暈倒還要能持續
→ AQUAWATERS:如果你覺得熱到不想動就開一下冷氣吧 注意不要感冒就好
→ mjoe0918:謝謝~~我知道了~
→ b8908045:1,還好;2,沒必要;3,心跳決勝負;4,另外做雕塑運動