[討論] 天天爬樓梯

[swordmr20 (花吃魷魚麵)]

原PO家裡從小就沒電梯

但是卻住在六樓



所以從小就練就了一身好功夫

可以很快速一次爬兩格樓梯衝回家




不過我從小到大的短跑成績並沒有很理想
都是剛好在標準值

而不能衝很快


但長跑等卻可以拿到不錯的成績



請問爬樓梯訓練出來的嗎@@?

另外最近因為沒球可打
但又想運動
對一個平常除了打球跟爬樓梯以外都沒有運動的人

可以建議我一天大概要慢跑多久?


我外表看起來不胖
但有肚子
想趁機讓他消失

平常不喝含糖飲料(我不大愛甜的東西)
飲食三餐正常

可以大概建議一下嗎謝謝~~

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→ Jerhyn:       → Jerhyn:     推 llewod:        → llewod:       → nony69:
   什麼東西藏在       黑黑長長       如果三十公分   那就打開褲檔   海綿體寶寶
 ●>  我的褲子裡 \●/  又臭有毛   ●/  是你的願望  ●  讓大鵰飛翔   海綿體寶寶
<  ╱               ╱          m@  ╱             \/╱              海綿體寶寶
  )  海綿體寶寶    ) 海綿體寶寶    ) 海綿體寶寶       海綿體寶寶●  ≡   ~●
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◆ From: 219.91.101.69
※ 編輯: swordmr20       來自: 219.91.101.69        (06/09 23:05)
推 wsad:先從30min開始   但小心膝蓋阿~
→ swordmr20:所以說每天爬樓梯膝蓋還是容易受傷囉ˊˋ
→ wsad:沒暖身一下直接爬 長久以來 真的有可能會受傷
→ wsad:慢慢走吧~  要跑就去操場跑  先熱身
→ swordmr20:感謝W大 那就從30分鐘開始跑 期待可以讓肚子消失^^
→ misstt:我覺得仰臥起坐最有效..@@!!
→ wsad:那是練肌肉  要把仰臥起坐當有氧 大概每天要五千下吧 ~
→ redbome:個人試過「仰臥起坐最有效」
→ CKmoon:個人也試過，結果長肌肉了(雖然這就是我要的)