[心得] 大腿分開了!!~

[an10816 (甜甜")]

從三月底買了x-Bike開始減肥到現在,,
因為到四月底都沒有瘦讓我很灰心，五月就狠狠的放了一個月的假一一,,

結果前鎮子找到量尺寸的量尺，拿來量了一下。

　　　　  4/13           6/2

手臂圍　 29.0cm  -----  27.5cm
上胸圍　 81.5cm  -----  80.0cm
下胸圍   68.0cm  -----  68.0cm
腰圍     69.0cm  -----  68.0cm
臀圍     89.0cm  -----  88.5cm
大腿     53.5cm  -----  51.0cm
小腿     35.1cm  -----  35.0cm
腳踝     22.0cm  -----  21.5cm


整個人小了一號啊!!雖然胸部也是有縮到就是了=))
而且第二個數據是晚上睡前量的，早上時量應該會更讓人振奮XD


飲食：

我沒有很忌口，可是我都會寫每天的飲食日記。

很多人都會擔心聚餐的問題，這三個月中，我吃了六次吃到飽、四次焗烤、一次西提、五
次麥當勞、一次燒烤、一次必勝客。

這是我覺得比較容易爆卡的，可是我覺得都去吃了就開心的吃吧XD

我還是會吃油炸，雞排鹹酥雞，一星期大概1~2次。
我不是鼓勵大家吃這個，是說如果喜歡吃偶爾吃一點是無仿的。

去吃西提時是和男生去吃的，我不但每道菜都掃光，我把自己的烤雞腿喀完後，對面男生
還剩大約三分之一說他吃不下了，我也幫他啃光XD

那天我已經非常保守的估計了，還是爆到快兩千五大卡。

我也很愛吃煎餃、餛飩、小籠包這種東西，可是要知道這些東西是很可怕的，煎餃一個熱
量就要估70，一個早餐吃10個就700大卡了，跟雞腿便當沒過水差不多。

飲食日記不要只寫吃了什麼，要標熱量!!
飲食控制不是控制吃的少，是控制吃進去的熱量!!

我算大食量的女生，泡麵要兩碗才會飽，這段時間我雖然外宿可是很少吃泡麵。去吃一些
比較健康營養的東西，老實說我覺得你吃個雞排都比泡麵好，至少還有攝取到肉類。

有時候真的食慾不好不想吃東西，或是太忙吃太少，我會算一下今天吃進去的熱量，如果
偏低我晚餐就會吃高熱量的東西，很幸福的補一下基代XD

飲食方面我是一直秉持：你減肥完後想怎麼吃東西，現在就怎麼吃。


運動：

這個我一向是很隨緣的XD

我算了一下，四月我騎了12次的X-bike，每次30~45分鐘不一定。
六月到現在騎了4次，其他就沒有運動了。

不過我想到之前看過書，上面說：你現在的體重反映的是你前一陣子生活。

所以雖然我五月放假放的很開心沒什麼運動，可是我四月時採行的都是有氧運動，所以是
真的有消耗到脂肪，而且我有控制飲食，盡量讓每天消耗的熱量＞攝取的熱量，所以脂肪
也比較不會再囤積。


另外我便便超順暢，我沒有喝每朝或是其他有的沒的，就是早上一杯溫開水。多吃一點水
果而已~


雖然我體重沒有下降很多54->49，五公斤而已，可是已經很開心了XD

我的目標是再瘦3~5公斤，看到時候體態來決定。


噢!!加油,,我不是盲目的追尋瘦，是我比較喜歡瘦瘦的自己:)




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　　　我也想要有，可以保護你的時候。

  　　　    http://www.wretch.cc/blog/an10816

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.241.239
推 kenkkk:請問原po身高多少呢：)
→ an10816:我157、158~
推 ugly5520:下降超多的...5公斤的肉哩
不完全是肉啦!!還有水跟便便!!


→ littenVenus:超羨慕的,我從5月開始減,每天下班走40分
→ littenVenus:前幾天量體重卻1公斤都沒少~很沮喪>"<
我覺得走路減脂沒什麼效果欸!!我之前也有試過走路，心跳要到130要走滿快的!!
不過我覺得可以提升代謝，吃多也比較不會胖~
如果可以配合有氧運動效果應該會更不錯^^


推 yawenla:哇~~你降很快耶!!
會很快嗎?我覺得便便跟水分佔滿多的，因為４９是早上起來空腹上完廁所的體重ˊˋ



推 cocome:給樓樓上,我是3月中買X-BIKE,然後每天有時間就走2小時回家,
→ cocome:X-BIKE有時間的話一星期騎3到4次,每次1小時,轉3,到目前也是
→ cocome:有人說我小1號說~我身高153,體重由59到現在52,53左右,目標
→ cocome:是希望到45~48左右,所以我們的路還有很長要走~(我不容易瘦)
我都轉２，騎50分鐘，比較重轉速，剛開始25、26慢慢爬升到30騎到結束~
我的目標是42~45，一起加油XD



→ opklm:原PO這樣吃還瘦這麼多 我突然覺得我很像白痴....
我一開始也都吃很少噢!!熱量都控制在1000大卡左右，可是那樣的日子真的不舒服,,

我不想一輩子晚上都吃生菜莎拉、也不想永遠都不碰雞排鹹酥雞，我覺得如果我不想復胖
，我就要用我想要的飲食方式搭配其他方式瘦下來，不然以後只能反覆的去做一樣的事。



推 kagoai0218:運動真的很棒  我大腿跟腰都瘦了3吋~XD
真的XD
我也想要腰瘦三吋!!我想要23吋的小蠻腰>///<


推 Jossie:這篇真是救到我了(因為我就是很慢這半個月一直在偷放假QQ
→ Jossie:而且我的飲食跟原PO很有得拼(就是很不忌口的那種 哈
食物太誘人了XD
運動就是為了吃下更多好吃的東西~


※ 編輯: an10816         來自: 218.172.243.193      (06/14 16:15)