[問題] 胖了二十多年的我終於下定決心減肥

[francesca5 (布希亞是我麻吉啦)]

    好久沒有健康檢查，一直都以為自己身體很好...是個還算健康的胖子

    最近剛好抽個血.驗尿簡單的檢查一下，結果...

    我的血液是很不健康的：膽固醇248，三酸甘油脂"583".好驚人的數字(標準40-150)

    其餘的低密度高密度膽固醇都不合格，血管硬化指數更是6.3

    這是一個不到30歲的年輕人該有的血液嗎?終於下定決心要減肥

    目前進行到兩個個禮拜，目前是81.6→78.3

    策略是吃一餐一個小碗公，食以青菜為主，澱粉跟肉類攝取少，含糖食物不吃不喝

    體重有少了一些，可我發現肚子的肉變的好鬆呀，胸部也變小了.整個鬆掉了

    有沒有什麼簡單的室內運動可以幫忙我把腹部的皮肉縮緊一點

    胸部的話是不是該穿調整型內衣阿，整個胸部都掉下來了，很難看

    因為目前這一個月沒什麼時間可以出外運動(趕論文ing)

    可以請版友建議簡單方便的室內運動嗎?感恩喔

    對了，因為我沒時間出門騎車，我把車子上了訓練台

    請問我是不是輕踩踏.高轉速，心跳約130-140微喘.有點汗...踩30分鐘

    這就是有氧運動了嗎?這樣對嗎?



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※ 編輯: francesca5      來自: 123.193.15.168       (06/12 10:47)
推 caroltwo:吃的不對，對你來說澱粉至少要有240g
→ francesca5:請問您是說一餐的份量嗎?
推 halulu:我的總膽固醇破260了(汗)
→ francesca5:我後來發現常頭痛跟頭暈也許是因為血脂太高
→ beatryou:去醫院跟他說它會幫你驗嗎?我也想驗..(從沒做過健檢)
→ torchx:三酸甘油脂 前兩星期體檢報告也是紅字只有38 低於標準
→ torchx:你要多運動!!,會改善的!去年58->今年38
→ torchx:有時後頭痛或頭暈也有可能是血糖太低造成的!澱粉還是不能少