[心得] 康是美歐姆龍體脂計HBF-356 減體脂感想

[kimico15 (鍺浴好優...)]

噢～體脂計終於入手囉～粉紅色的看起來好討喜＝ˇ＝


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有圖有真相好讀網誌版:http://www.wretch.cc/blog/kimico15/12040467
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康是美的特價活動，讓我以NT.1999入手歐姆龍體脂計囉！
型號是HBF-356，跟康是美門市減重活動是同一台噢XD，
在我使用中碰到困難，查了說明書還不清楚，只好打去康是美求救，
（可能是我眼花沒看懂說明書吧XD），在這就分享使用方法
和一點點心得給各位囉！

開箱開箱，有附上四顆AA型的電池，保證書，說明書

安裝好電池後蓋起來，底盤好像什麼生物一樣XD


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【步驟一】
按中間那顆設定，（第一次你輸入的資料通常會儲存在序號1），
首先設定年齡，用上下鍵調整，設定完成後再按一次中間那顆

【步驟二】
設定性別，一樣用上下鍵做選擇，設定完再按一次中間那顆

【步驟三】
設定身高，一樣上下調整，確定後按中間那顆

按了之後，螢幕就會把你剛設定的三筆資料顯示一回給你看
，接著自動關機


【步驟四】
按下面這顆電源鍵，準備開始測量囉

她會先顯示cal


【步驟五】
非常重要的一步！先別急著站上體重機，剛才你的個資設定
在哪筆，就要記得按，例如我剛設定在第一筆，就按一下1，
一個小1就會顯示在螢幕的左上角，經此步驟才可以測量到體脂肪喔！


體重跑完後，他會顯示＂測定準備完了＂字樣，此時˙˙˙


【步驟六】
請按照說明書做，手臂向前伸直，與身體成90度垂直，
雙手要握到搖桿的金屬區，有點像測心跳那種～

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【結果1】
測出來的體重與體脂肪比率

【結果2】
會交替閃一個數字，此數字代表內臟脂肪（正常值1～9）

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＊連續測三天的數據：

　　　　　       體重　　      體脂肪　　     內臟脂肪
6/10            44.8kg          15.4%             1
6/11            44.2kg          14.1%             1
6/12            44.6kg          14.6%             1

我想說的是體脂肪的波動率真的不小，一天都可能上下加減
1%都有可能，所以最好的方式是每天多量幾次做平均值，
比較接近實際的情況，所以不要一下就覺得自己胖或怎樣，
畢竟會影響體脂肪數據的因素很多：例如生理期水腫等等


＊如何才能減少體脂肪？

我每個禮拜會去跳Wino老師的有氧舞蹈，3~4次a week，
，他每次讓我們汗水淋漓，超操可是對於想降體脂的我超有效
，已經固定跳第四個月了，體脂肪從20%降到現在14~15%間，切記，
運動（有氧？！）才能真正減到體脂肪噢，有其他疑問就請爬
Fitness等運動版有很多專家文XD
想減體脂肪，運動就是了！


＊飲食呢？

每天都正常吃，蔬果很愛吃都會和正餐夾雜一起吃，
一個禮拜大餐（例如去外頭餐廳吃）頻率約2次，完全沒在節食，
而且吃飯時慢慢吃就不會一下攝取過多致太多熱量，
對我來說，運動就是為了好身材和吃更多～


＊最後再提醒

由於脂肪很輕，但體積很大，所以脂肪的增加在體重上往往顯示不出來，
然而外觀上的體型就會有所變化，例如褲子變緊蝴蝶袖變大之類的XD
所以～看了這麼多關於降體脂的文章，請趕快離開妳的電腦桌，去有氧運動吧！
一起加油塑身！！




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.166.113.165
→ freeheart827:原po好瘦阿~ 認真覺得~ 你似乎過瘦了耶 體脂肪有點低
→ freeheart827:印象中有說過低於20%會影響生育能力 @@
→ kimico15:我記的低於16不太好　可是我也不曉得會這樣=口=
→ kimico15:可能是我天生肌肉量比較多?!...噗噗= =
→ sallo:請問特價到什麼時候阿？？　害我好心動～
推 ritallin:我家也是這台^^~ 低於20是"可能"造成mc不來，有人低於20
→ ritallin:就發生停經的問題，但不是每個人都這樣，如果想追求瘦的
→ ritallin:女生在bmi正常情況下想努力減少體脂更低於20，也是可以，
→ ritallin:不過要隨時注意自己mc的時間，一有問題，馬上停止減重，
→ ritallin:知道自己身體的極限在哪，因為每人情況不同，但怎樣都不
→ ritallin:建議低於15...(低於12算過瘦，在加上3%的誤差值，體脂誤
→ ritallin:差很大的)...原po若小紅正常那其實很ok...我比較在意的是
→ ritallin:因為不知道原po的身高44公斤有可能在bmi是過瘦了
→ ritallin:若原po身高不是155公分，那別再加油塑身，你要的是增胖
推 winnie7831:原po說明的好清楚喔  我也想去敗一台了
→ freeheart827:原po是正妹 (我跟閃光都這麼認為) 哈哈
推 yijuin:原PO的生理其正常嗎？
→ kimico15:囧 非常正常耶 而且我身體體力都很好