[問題] 有氧運動心跳率

[littlepea (天行健，君子自強不息)]

  在美體板潛水有一段時間了
  努力爬文的結果，導正我許多過去積非成是的觀念
  但有一點我還是有些疑惑
  常看到有板友說：「心跳達130下的有氧運動要持續30分鐘以上」
  請問所謂「心跳達130下」的標準是一體適用嗎？
  50歲的媽媽與20歲的年輕人要達到同樣的標準嗎？

  最近看到一個數據，以女性為例，最高心跳率=226-年齡
  60%~70%最高心跳率屬於低強度有氧運動，適合燒脂減肥

  就以上數據來換算
  是不是代表50歲的媽媽心跳率於106~123之間即屬於有氧運動？
  因最近我媽媽也說想要運動減肥，我想告訴她比較正確的觀念
  免得老人家承受不了，反而造成負面效果就不好了
  還請大家能夠為我解惑，謝謝

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