[問題] 減重跑步的問題

[oildash (吳安妮)]

我在六月六日開始進行我的恆心減肥計畫

從以前到現在叫了好久的減肥減肥減肥

都只是紙上談兵

某天我早上醒來的時候

我認為自己不能在這樣下去了

是時候改變自己了(￣▽￣＃)﹏﹏

在爬過Fitness版與bodybeauty版後

知道恆心是最重要的!!

所以就鞭策自己一個星期至少要運動四~五天

我不強求自己要短時間瘦下來

畢竟肥了20年的頑固脂肪不是那麼輕易可以打敗的╰(‵皿′＊)╯

目前在上個禮拜的進度是

跑了四天，每次都30分鐘以上(心跳有達到130)

不過這兩天去跑

發現右腳的小腿超緊的阿= =

我都有拉筋熱身

但是大概跑到第七圈或第八圈真的會有點小痛= =

是熱身不夠嘛？還是我跑太快了 囧？

而飲食方面我是正常吃但不吃到撐，炸的忌口而已

還請高手指教一下 ￣▽￣||


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.80.133.164
→ pipishaq:我都跑之前拉筋~跑完後也拉筋~~大腿小腿就不容易酸痛~
→ pipishaq:如果你還是會酸的話~ 晚上可以把雙腳靠在牆壁抬腿~ 或許
→ pipishaq:會好一點~~  然後跑之前的熱身是必要的 原地踏踏步 抬抬
→ pipishaq:腿 都對你的熱身有幫助 而飲食你可以調成 早餐吃的多
→ pipishaq:午餐吃剛好 晚餐吃的少 甚至水果+青菜
推 pipishaq:不過早餐中餐可千萬不能省吃哦 我相信對你會有幫助
→ sylfrid:沒有運動習慣，突然開始跑步當然會痛啊，先減量吧
推 walkingvirus:你還需要一雙專業的跑鞋，去爬路跑版，road_running
→ walkingvirus:鞋子穿對了，開始跑長距離腳才不會痛...加油！