[閒聊] 卯起來運動可是體力很差

[GaL (yin)]

我是個胖子，想用暑假減肥。
所以我就卯起來運動。

之前由於重鬱症關在家一整年等死，不吃又不動，
想不到我的體能變得誇張得爛！！

星期一去游泳的時候，水一淹過胸口，我就覺得呼吸困難，很有壓迫感
在水裡面呼氣也很不順，我都覺得自己是不是胸部還是肺太沒力，
氣都吐不出去，每游個三十公尺就累得掛在旁邊喘，
還要休息很久不喘了，才能繼續游。
結果星期一我花了一小時，竟然只游了３００公尺。
（還有加上在池邊掛網休息的時間＝　＝）
男友說，我這樣根本不算運動。
可是我真的撐不下去…

星期二的時候，去學校開的飛輪有氧一小時，還去拳擊有氧一小時，
我踩飛輪的時候，累得要死翹翹，老師還要叫我們站起來踩，
我覺得自己學英文到現在終於了解什麼叫做dying，
站起來踩的時候，我的臉應該就像孟克的吶喊一樣，
我的腳完全沒有力氣，虧大腿還這麼大，這麼粗，
一整圈肉肉像金華火腿一樣，還可以轉勒…

星期三的時候，去健身房騎腳踏車４０分鐘
（腳踏車有program可以選，我選fat burn)
下午又再去游泳，結果也沒有長進，情況和星期一一樣糟！
今天晚上還要再去學校飛輪有氧一小時。

飲食方面，原本是決定先不忌口，
和平常一樣攝取兩千c.c.以上的水，也會吃青菜水果，
有時候還去吃mos哩，因為看他官網寫燒肉珍珠堡才295大卡吧，
反正啥都吃，會稍微注意熱量而已，
因為我竟然變得比以往更容易肚子餓…甚至吃得更多…~"~　我真的快暈了
晚上還會不自覺喃喃自語：「好餓喔…怎麼那麼餓…我晚餐都吃了…」

體重方面從上星期到今天，只減少了剛好一公斤左右。

我到底要怎麼樣做，游泳才可以像一堆神人一樣，
游到這一頭，蹬一下牆又繼續游，咻咻咻地游個一千公尺呢？
胸口感到壓迫的原因是什麼呢？
我在想如果我飲食也一起控制，應該會瘦更快吧…

還有像運動強度的問題，如果說像我這樣子游泳，有運動像沒運動一樣，
是不是就先不要游泳了呢？
雖然我覺得自己累得跟什麼一樣…但是最終也不過游個三百公尺…
（我的媽什麼爛數值阿…）

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◆ From: 219.81.227.236
※ 編輯: GaL             來自: 219.81.227.236       (06/18 16:03)
推 yafx4200p:一小時游300M 我覺得挺厲害拉 我去泳池通常只有100公尺
推 halulu:慢慢來啊 急不得 我一開始游五百覺得自己快死了
→ yafx4200p:然後就在旁邊曬太陽
→ halulu:我靠意志力游完預計的長度  後來久了 就越來越多啦
→ halulu:一開始把自己搞倒受不了 那持續度就會狠差
推 b1uecat:循序漸進  先求常運動
→ halulu: 有總比沒有好 在自己體力能負荷的範圍內 盡量做~
推 rvnkhlnomgtl:要不要試試用浮板輔助~
推 rtsai928:不要急 慢慢來吧...太急只會挫折感更大而已
→ b1uecat:先從腳踏車開始吧 游泳技巧比較高
→ AQUAWATERS:重點不是距離阿 是心跳和時間 如果真的不行就水中走路
→ juabe:不知道你多胖..不過可以先在泳池裡來回走個幾百圈
推 ritallin:我記得我以前比你還慘，游20分鐘--中間休息有8~10分鐘吧
→ ritallin:結果差點暈倒在更衣室0rz..總之就是慢慢來，然後以一個
→ ritallin:禮拜或兩個禮拜為單位，慢慢加時間或距離，我現在也可以
→ ritallin:一次游一千多公尺囉
→ jeanlinmai:你在逢甲運動厚…
→ jeanlinmai:上飛輪課一開始真的會很累很累，如果跟不上就先照自己
→ jeanlinmai:的步調，不然會受不了的。慢慢來吧，加油！
→ jeanlinmai:(提醒你一下，今天的飛輪課會更累喔)
→ BDmaple:才一個禮拜不要急吧，你都說了多久沒運動了
→ atsirt:慢慢來吧...運動是要漸進式的
→ atsirt:只要"持續"就會越來越好^^
→ InTheMood:別人那麼厲害也是練很久練過來的 沒有人一開始天生神力
推 sintang:游泳很累耶，想當初我跳有氧只能跳十五分鐘，現在可以
→ sintang:跳到三十、四十分鐘，雖然不會很久，但我以前沒運動習慣的
→ sintang:所以我覺得不如慢慢循序漸進，才會持久，持久才會有成效
推 love0204:我可以30分鐘內游完1000M，可是以前剛開始也是游完25公尺
→ love0204:就要休息一下，後來我就想～我游的越慢越好，反正在岸邊
→ love0204:休息的時候我也是在做韻律呼吸，那我乾脆把游泳的換氣當
→ love0204:韻律呼吸，慢慢把氣吐完，一定要吐完喔！再大口吸氣！
→ love0204:大概200或300公尺的時候會有撞牆期，稱過去就覺得很輕鬆
推 hydeeric2002:減肥不可能不會餓肚子 在吃之前要想你想肥還是瘦
→ halulu:少量多餐 低熱量食物 說實在就算餓 也不會餓很大
推 hapiness8888:慢慢來八  剛開始誰都體力都不好的 加油喔
→ cok78828:我覺得游泳對你來說可能太吃力.不知你體重多少?
→ cok78828:我覺得你可以去訓練快走.
→ GaL:太感謝各位的忠告 我會努力堅持下去的
推 saan:游泳慢慢練 我剛開始游只能500M/1H 練多了就1KM/40MINS