[問題] 請問關於晚餐

[littlepea (天行健，君子自強不息)]

　最近努力爬文的結果
　發現很多減肥成功的板大三餐大致都是：
　早餐豐盛，午餐正常，晚餐則只有燙青菜跟水果
　讓我不禁又生出了一個疑問

　因為我工作的時間有點不一樣，所以我的三餐如下
　早餐：約九點半到十點間
　　　　通常是一杯咖啡或阿華田或低脂牛奶 搭配 麵包或饅頭一個
　午餐：約一點左右
　　　　通常是御飯糰、涼麵或水餃之類的輕食（？）則一
　　　　（中午我都不會吃太多，不然下午上班精神會不好）
　最讓我有問題的晚餐來了
　因為我工作到七點結束，再加上晚餐固定會和男友一起吃
　最常吃的就是便當了
　不過我現在會把 1/3 的分量撥給我男友吃
　且主菜儘量不點油炸類的
　但這樣的三餐似乎與板大們分享的心得背道而馳
　我的疑問是：晚餐真的只能吃燙青菜跟水果嗎？

　我的身高168，現在體重55（開始減重前是在55.5-56間搖擺）
　控制飲食一個月下來，我已改掉吃零食及喝含糖飲料的習慣
　每週會踩 X-BIKE 六次，每次40-50分鐘，心跳在130上下
　其實從我開始注意自己吃下去的東西後大約一週體重就定在55
　後續這三週體重都文風不動實在讓我小小的感到沮喪
　因此不禁懷疑是不是晚餐惹的禍
　我男友都跟我說，因為我比較晚睡（約凌晨一點半）
　所以晚餐七點半到八點之間吃是沒問題的
　真的是這樣嗎？

　我的初期目標是在十月下旬前再瘦1.5-2公斤
　不知若照我現行的方式能不能達成呢？
　真的很想美美的去參加好友的婚禮呀！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.70.191.173
推 sappho1008:我剛開始也是體重都沒變喔 不過穿牛仔褲有發現贅肉變少
→ sappho1008:不要灰心 繼續堅持吧 而且肌肉比較重 說不定妳是長肌肉
→ sappho1008:而且168/55 算蠻標準的體重 要在更瘦本來就比較難一點
→ sappho1008:把目標改成降低體脂肪 會比減掉2kg都是水和肌肉線條還
→ sappho1008:好看!! 我從四月初到現在 52.5--->49.5
→ sappho1008:所以要在十月下旬瘦2公斤 我覺得還算不難耶 加油!!
→ sappho1008:不過我晚餐都5~6點吃就是了
→ freeheart827:晚餐盡量選熱量低點的東西吃 ex滷味(不加湯汁)
→ freeheart827:感覺你運動應該很夠 自己有沒有覺得穿褲子好像鬆了點
→ freeheart827:還有~ 充足的睡眠可以幫助減肥 睡滿8小時瘦比較快~