[問題] 游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

[msave ( )]

我這週開始用游泳減肥，已持續四天

一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快

所以25M游完都要休息一下才能繼續

不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算）

游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了

（我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重）



今天和學姐聊天時，學姐竟然告訴我

以前他在加州運動時，加州的教練說：游泳沒辦法消脂，要搭配重訓才有減肥效果

不知道各位有沒有聽過這個說法？

學姐還說他的朋友游泳+仰臥起坐100下，三個月練出六塊肌

我在游泳版爬文看到有人說，游泳又重訓的話，容易練成金剛芭比

我個人比較相信游泳是可以消脂的，重訓會練出肌肉（我並不想看起來很粗勇）

可是學姐似乎很堅信加州教練說的話，還一直提醒我一定要去重訓



雖然我表面點頭稱是，可是心裡蠻不以為然的...

有沒有高人來為我解惑一下？

先感謝各位的回答～

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→ b1uecat:[置底] 給"終於"想要減肥的人一些實用小建議
→ msave:置底我看過了，那加州教練說的話不是事實囉？
推 phinoex:我也聽過這說法耶..好像跟溫度有關不過我不很確定
推 ddrmaxsky:你遊太少了，沒有持續心跳130。且不太可能4天就有成果。
→ msave:我有控制飲食啊～
推 shifukunoto:我朋友也說 加州教練告訴他健身車跑步機等有氧運動
→ shifukunoto:對減肥無效  要做重訓~ 我一聽就覺得真是黑心商人