Re: [問題] 游泳無法消脂，要搭配重訓才有用？

[so2hyun (so2hyun)]

※ 引述《msave (　)》之銘言：
: 我這週開始用游泳減肥，已持續四天
: 一次游大約都兩小時，我游泳的速度比較快
: 所以25M游完都要休息一下才能繼續
: 不過兩小時至少也來回游了十幾趟吧（沒有特別去算）
: 游了四天，體重大約降一公斤，身體也稍微有一點點結實了
: （我是肉鬆人，腿部橘皮嚴重）
: 今天和學姐聊天時，學姐竟然告訴我
: 以前他在加州運動時，加州的教練說：游泳沒辦法消脂，要搭配重訓才有減肥效果
: 不知道各位有沒有聽過這個說法？
: 學姐還說他的朋友游泳+仰臥起坐100下，三個月練出六塊肌
: 我在游泳版爬文看到有人說，游泳又重訓的話，容易練成金剛芭比
: 我個人比較相信游泳是可以消脂的，重訓會練出肌肉（我並不想看起來很粗勇）
: 可是學姐似乎很堅信加州教練說的話，還一直提醒我一定要去重訓
: 雖然我表面點頭稱是，可是心裡蠻不以為然的...
: 有沒有高人來為我解惑一下？
: 先感謝各位的回答～

那個加州的教練胡說八道  只要是有氧運動  絕對都有消脂效果

以我幾乎連續近一年  每天游泳約40分鐘的經驗來看

游泳是最好的消脂運動   而且成效在我個人身上

是大於慢跑的  過去我也曾經連續三個月每天慢跑約30分鐘

所以我可以清楚地感受出兩種運動的效果及持久性

慢跑是瘦的比較快  體重將蠻快的  但是慢跑比較容易有運動傷害

我腳踝有舊傷  所以常跑一跑就開始隱約作痛

但是不跑後  肚子長回來的速度也比較快

還有  慢跑是有可能讓小腿肌肉稍微變粗一點（我當時有在和高蛋白）

不過  不跑後  自然就會消失

游泳體重掉比較慢  但是  靠游泳掉的每一公斤

視覺效果都超級大  我從160/48的狀態  開始游

現在約160/44.5  體重沒掉多少  但是肚子超平 肥肉消失

恢復24腰  還有粗手臂  火雞脖  肉餅臉全部都說掰掰

所以我保證游泳本身絕對可以消脂

另外  游泳有很好的緊實效果  身上不會出現什麼大塊肌肉

小腿不會變粗  全身都會變修長  甚至

如果你常游自由式的話  手臂線條會變得非常漂亮

不用重訓  就會有微微的肌肉線條  我個人是覺得這樣的肌肉還蠻漂亮的

以上個人經驗   僅供參考

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◆ From: 124.32.233.138
推 kenkkk:伸照片
推 msave:說真的，我才游了四天就掉兩公斤，游泳的效果真的很好
→ msave:今天早上體重又比昨晚輕了一公斤，等等要再去游
→ dorf:請問 四十分鐘是都沒有停嗎
推 ppatsyy:好心動^&^  從明天開始!!!
推 rachel021539:我也想游:(   買了泳衣的第一天那個就來了....
推 esmesilver:樓上 有點囧噢 ..
推 claire7568:我也靠游泳瘦超多的! 每天都游一小時至少兩千公尺!
推 atsirt:可以問48到44.5kg過程大概花多久?(參考一下><)
推 u48652004:哭哭.....我靠慢跑，45天才瘦2.7kg
→ so2hyun:大概花了兩個月喔,每次游中間會休息個幾秒