[問題] 快走跟慢跑到底哪個好?

[MissHippo (大河馬)]

有人說慢跑比較好
也有人說快走比較好

重點擺在減少體重 慢跑比較有用 還是快走 還是都一樣?
那如果把重點擺在腿型 又是哪種方法比較好?
有人說慢跑小腿反而會變粗 又有人說慢跑小腿不會變粗
所以........究竟會不會變粗? 要選擇慢跑還是快走?

我現在都是慢跑50分鐘左右 每五圈就走一圈
沒有量過心跳 但是每次都流很多汗 應該有超過130了吧

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◆ From: 59.127.188.2
推 villainboss:記得拉筋比較重要XD
推 winall:當然是慢跑
推 AQUAWATERS:[老梗] 為什麼我的小腿這麼大!?  這篇就有了阿
→ AQUAWATERS:如果你過重很多就快走 不然膝蓋負擔很大 如果是普通人
→ AQUAWATERS:就慢跑 消耗熱量比較多 其實選哪個都好 開心就好
推 opklm001:我不覺得我有重到那種程度 可是我慢跑右膝會怪怪的
推 AQUAWATERS:先找出為什麼會怪怪的原因 再說 受傷很痛苦的
推 library78:如果很重 建議先快走 我自己感覺快走大概只有下半身有動
→ library78:一跑起來 心臟就有感覺震動到 會比較喘心跳加快
推 gig:可以兩者交替阿~我都是跑到受不了然後開始快走~走到腳快打結
→ gig:就跑起來~~~這樣一直變換不同方式也比較不會無聊XD
推 trofish:我都快走一小時，全程保持一樣的速率，會很喘耶@@
→ trofish:對了，是走四百公尺操場最外圈，大概走十圈左右，不算快
→ torchx:跑步事前的熱身很重要,尤其是踝關節,跟膝關節,可以減緩膝蓋
→ torchx:的不舒服感!!避免受傷!!
推 namida1988:其實跑跟走都沒差 只要連續運動30MIN以上~在拉筋就好了
→ namida1988:朋友有在練田徑學到的