[問題] 睡覺前跑步有減肥效果嗎

[s032538 (s032538)]

抱歉!原PO太胖了...男30歲/173/114

發覺再胖下去一定會死人= =

但是平常上班時間是07:00~20:00

我如果晚上8點半回到家出去公園跑步跑個半小時左右

跑完回家就洗澡睡覺，每天這樣跑會有減肥效果嗎


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.21.163
推 rtsai928:有動總比沒動好
推 freezeblue:有運動 就會有效 只是你這樣剛運動完可能會精神亢奮
→ freezeblue:影響到睡眠品質唷  話說....這麼早睡呀@@??
→ s032538:差不多10點前床上躺平@@ 因為早上5點半就要起床
推 library78:為什麼我運動完都攤軟啊 那來的亢奮
→ cherilove:114不要跑步,膝蓋會壞掉.跳billy有氧吧
推 sylfrid:有動比沒動好，去試試看吧
→ cestelle:有動有差+1
推 daff0408:騎腳踏車or游泳 跑步太傷膝蓋
推 laude88:我之前也胖到114kg開始減肥，腳踏車真的比較好!慢跑傷膝蓋
→ laude88:之前寫的文章可以參考一下...http://0rz.tw/q0Nyp
推 ambercandy:加上飲食控制的話，效果應該會加倍喔。