→ reink1177:還是量體脂，才知道你是增加肌肉減少脂肪還是別種狀況 06/23 15:08
→ reink1177:另外體重偏重要跑步也要保養膝蓋.... 06/23 15:09
→ reink1177:或是選別的心肺運動(游泳或是腳踏車)做也可以 06/23 15:10
→ cok78828:炸的東西最好都不要有比較好 06/23 22:54
我在兩個月前是179公分85公斤(體脂肪率沒量過)
覺得實在該減肥了
因此開始去操場慢跑
跑的速度大概是四公里30~35之間跑完
不過一個禮拜只有五六日有去跑
其他的時間都待在實驗室待到十點所以沒辦法去跑
而且我也有正常吃 炸的東西大概只有吃便當的主菜才有 並不會有去買鹹酥雞來吃的情況
不過過了兩個月後的今天 早上在量的時候居然是88公斤
是我的運動強度太低了嗎?該延長跑的時間？還是減少吃的熱量？
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