[菜單] 炎炎夏日減肥日

[UPC (是我!)]

炎炎夏日到了  雖然之前就有開始在減肥

可是不太認真到底成效不彰 Orz

最近覺得這樣不行...所以要認真了 XD

這幾天的菜單跟運動如下 :

早餐:兩片全麥吐司夾很多菜跟一些葡萄乾 沒有美乃滋 +一瓶低脂鮮奶

(通常早餐的吐司因為菜很多所以很飽   會剩下一半)

中午(運動):去健身房兩個小時 有氧(跑步 健身車 划步機)會做足70分鐘
           剩下時間拉筋跟重訓

下午:把早上沒吃完的土司吃完 再配個牛奶或是青菜湯

晚餐:蘿蔔 海帶 青菜 跟一塊豬血或鴨血的湯


大致上這幾天都是這樣  目前是155cm/49kg

短期目標 因為個人因素希望可以在7/10前再瘦下兩公斤

之後再慢慢瘦~~~

請大家幫我看這樣的運動跟菜單ok嗎?謝謝!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.134.38.177
→ jshon:這樣好像吃的很少,有超過基代嗎？
→ MOMING:覺得吃太少+1 多加點蛋類跟豆類 再+部分澱粉比較OK(半碗飯)
→ JUL69: 慢慢來比較健康，像我都是會去騎腳踏車，其實瘦得也挺快了
→ JUL69: 而且還可以沿途觀賞風景比較不無聊~但真的也要注意防曬就是
→ JUL69: 了，沒做防曬和美白會變小黑人….
→ x955161: 夏天除了減肥防曬真的也挺重要…紫外線之強一定要防曬