[問題] 運動過後到底該不該吃?

[phyllis559 (靜香)]

恩...

我最近正在努力減肥中

放暑假是最好的減肥時機了



我現在大約一星期做3次運動

只是運動的項目都不固定

有

慢跑30分鐘

騎腳踏車超過一個小時

但這兩項運動

對我而言都好像都只會增加我的肌肉

我是腿部肌肉很發達的女生

當然不免蘿蔔腿

一直都很想消除它

18年來都不敢正大光明的穿短褲

裙子更不用說了

很難過耶....

我做完運動後都會先洗澡+按摩

因為怕留下難看的細紋

都會擦緊實霜

還會用舒緩凝膠按摩小腿

讓小腿軟一點

希望這樣做會有成果

但我最困擾的是

到底可不可以吃東西?????

有人說不可以吃蛋白質    說會長肌肉

或要等兩個小時

好多好多意見

都搞不清楚了...

拜託大家了!!

謝謝~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.179.34
推 library78:一個小時後
推 beatryou:我也是小腿肉很硬,可是才跑一周我媽就說我小腿變瘦了@@
→ beatryou:運動前後吃都沒甚麼差吧,但吃太飽運動會不舒服..
→ beatryou:多拉筋小腿會比較好看..
推 teatea:我運動後(吃飯前去)都直接吃正餐(早餐或晚餐)量固定400卡
推 viya:運動完直接吃.....哈...我也覺得沒差
→ wavy:之前好像看過有些文章寫"黃金39分鐘"→運動完39分鐘內吃都ok
→ beatryou:樓上說的我也有看到..但後來又有人說其實甚麼時候吃沒差
→ beatryou:因為除非喝乳清蛋白,不然我們平常吃的東西到消化吸收都
→ beatryou:兩三小時了..沒甚麼差別了..而且原PO..沒重訓幾乎不會
→ beatryou:長肌肉..不會因為一直吃蛋白質就變肌肉人-_-"
→ beatryou:況且長肌肉有甚麼不好..吃了都會長,難道你想長肥肉嗎??
→ beatryou:                          都會長肉