[問題] 可否在不減體重的情況下瘦小腹

[ypuesnada (nada)]

其實我從小到大都滿喜歡自己的身體的

唯一煩惱的就是小腹

我知道沒有局部瘦身這回事

所以下定決心要減小腹後 我就是單純的少吃加有氧運動

想說反正最後總是會消到小腹


然而!

這個「最後」不知什麼時候才要來

我的小腹的確有小一點

但其它地方已經瘦得很難看

我的臉凹了 沒胸沒臀 大腿變得跟小腿一樣細

看起來真的像紙片人 一點女人味也沒有

肋骨很明顯 上半身根本就是耶穌


我想吃胖回去 但又不甘心放棄已經消了一點的小腹

想請問各位高手有沒有什麼體重不變  但脂肪減少的經驗

我喜歡像碧昂絲啦 珍妮佛安妮絲頓跟J LO那種身材

就是乍看之下很魁梧 但不管腰和四肢怎樣粗都不會有小腹

我好羨慕那種性感健康的女人


我是該增加食量?還是減少運動?

先謝謝大家幫忙!

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◆ From: 61.224.53.136
推 yauluh:肌力訓練？ 至少有肌肉比長肥肉好看
推 appolociate:小腹要訓練到常常可以保持為縮的狀態 要訓練核心肌群
→ ypuesnada:請問樓上大大們意思是加練pilates之類嗎？謝謝!
推 library78:就做仰臥起坐啦 一定會看到成效的
→ peipei7582:盡量不要吃冰的東西.很容易有小腹喔(因身體保護子宮)
推 mydr:瑜珈的"腹式呼吸"法@@?
推 byph:無時無刻提醒自己要縮小腹...久了會比較平(因為都有在用力?)
→ gomerj:推樓上~我也都隨時在縮小腹~真的有效