[問題] 如果一定要吃到基代？與運動量？

[atmos520 (v(￣︶￣)y)]

常看大家說不節食的減肥一定要吃到基代  （好處是不會復胖，又可正常飲食）
有吃到正常量，然後靠運動，瘦了5kg
從此之後還是有運動習慣，然後一直卡在那個體重了！

「然後一定要吃到基代」吃的方面不能減少的話！

是不是...就表示要增加運動量，要比之前的量還大，還長…
才能繼續降體重？ 是這個意思嗎？

那我還有一個問題，如果強度加下去了，然後真的降了

是不是就表示，食量都不變的話，
那從此以後都要繼續這個運動量，才不會復胖？是這個意思嗎？
意思是改成正常的333？就會復胖？是這樣嗎？
因為基礎代謝是不可減少食量的（如果我不節食減肥的話）
是不是就是這個意思？

我的意思是說，如果之前一個禮拜運動六天，每天1小時…
，之後吃的東西都跟之前一樣，然後變成一個禮拜只運動3天，
是不是就會胖了？是這樣嗎？

另外，有關重訓的問題，重訓可以增加肌肉
提高基礎代謝，意思是不是說…重訓後…我可以吃比以前還多？

問題很多，請指教 謝謝

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◆ From: 210.241.95.240
※ 編輯: atmos520        來自: 210.241.95.240       (07/03 08:29)
※ 編輯: atmos520        來自: 210.241.95.240       (07/03 08:30)
推 eail:幫你推...大大的問題我也想知道...^^
推 nagano:我記得基礎代謝是指身體基本會消耗的熱量 跟有沒有運動無關
→ nagano:但是肌肉增加會讓基礎代謝提高 吃到基代不代表可以爆食啊
→ nagano:多半都有稍微忌口 不然一塊雞排500大卡 一下就爆了
推 AQUAWATERS:只要不吃超過總消耗就不會胖阿 總消耗跟基代不同不要搞
→ AQUAWATERS:混
→ AQUAWATERS:同樣的運動量維持還是會繼續瘦的 只是沒運動習慣的人
→ AQUAWATERS:一開始從事運動消耗的熱量會比較多一點 如果你擔心 那
→ AQUAWATERS:就多種運動交替做 我覺得你的問題看下解釋名詞就OK了
→ AQUAWATERS:不過當然不是說你做一個運動就可以從50公斤瘦到5公斤
→ AQUAWATERS:身體會自己找出平衡 ...我打的好混亂 刪掉我推文吧...
推 bluehester:不用刪啊~講得很好