[心得] 成功的把體脂降下來了~

[xaviere (123)]

在這邊想先講一些老套的話

身體真是一個大驚喜

持之以恆果然沒錯

前段期待大失望也大的焦慮期克服後

不知不覺 不特別在意卻瘦了(不是就沒有值行減肥 而是沒去特別在意)

原po 160cm 大概兩個月前體重是 51.7 體脂是19.7

每天的用餐習慣是

早餐吃 100g的麵包 大多是馬可先生的雜糧類

在中午前喝完600cc左右的無糖豆漿

午餐吃非常大量的三~四種水果 真的很多

木瓜 香瓜 芭樂 都"各"500~700g

有時候加一顆水煮蛋

晚餐吃非常大量的蔬菜 原本是水煮 後來懶的弄就去買滷的

青江菜五六顆+茄子+小白菜4顆的程度  有時候會偷吃水果

(曾經有健身教練告訴我 水果要在太陽下山前吃 )

大概五點六點吃晚餐 八九點特別想偷吃東西時趕快去運動

久了就自動養成八點後也不想吃東西的習慣

一個星期至少運動五天 快走40分+腳踏車50分

或40分游完1000m自由式+500m自由式踢水

腳踏車真的很酷 會讓大腿的線條變的很好看

雖然版上的大家都說不可能局部瘦  但是腳踏車真的讓我的肥大腿瘦下來了

我是家族都肥大腿遺傳的孩子....

每天晚上十一點左右睡覺

一天喝2000cc的水

雖然現在體重是49.4  可是看到17.5的體脂自己都嚇一跳

感覺真的瘦的很健康 ^^

個人覺得秘訣是

一開始買一個小的電子秤 雖然有點辛苦 可是把吃進去的食物熱量徹底紀錄

真正的去了解"食物"的本質 和他們嚇人的一面

將input<output控制好

久了看到食物 一想到驚人的數據 吃起來會比較節制

雖然我的減肥計劃都是一到五 六日因為跟閃光或朋友出去就會停擺

可是也不會很張狂的大吃大喝 雖然瘦的很慢 心裡的壓力也比較小....

btw 我的體脂是去台南科技大學旁的康是美請他們測 那裡的小姐態度非常好

還說有什麼問題可以再去跟他們詢問 很推


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"要喝醉是可以的，安東，如果必要的話。只是要喝伏特加才可以。
 白蘭地，紅酒呀---只會對心臟有作用"

"那伏特加對什麼有作用?"

"對心靈，尤其在心非常痛的時候。"

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◆ From: 118.171.133.19
※ 編輯: xaviere         來自: 118.171.133.19       (07/05 08:05)
→ kelven0827:為啥水果要在太陽下山前吃？
推 eatandsleep:我覺得妳吃的很少 看似都吃菜很健康(除非你吃素) 但是
→ eatandsleep:吃肉類(蛋白質)也很重要 ...這樣的吃法不能撐1輩子
推 clare234:而且澱粉的量似乎也有點太少了唷~
推 yaosh:澱粉太少了 運動量這麼大還是多吃點吧~~不過體脂真的降很多
→ snowblack47:營養不夠均衡..澱粉蛋白質都太少，基代也不知有沒有到
推 luna:沒有澱粉....營養不足
推 luna:吃素容易骨質疏鬆~~這個自己感覺不到的~
→ vanillagirl:期時不吃甜的東西 體脂肪就比較容易降低
推 nining0201:水果糖份高~太晚吃的話會無法代謝掉~
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