跑步的習慣已經維持大概一年多的時間了
但是可能還年輕吧(21歲)
所以目前還沒有出現膝蓋不適的症狀
只有之前出現左小腿的脛骨痛
(就是長時間逆時針跑操場出現的運動傷害)
我幾乎每天都會跑
跑的距離是8~15km不等
剛開始是為了減肥
現在(雖然還是非常不滿意自己的體重XD)只是因為愛上這運動
所以就算沒有瘦 還是會跑
而最近又因為要比賽關係練的更勤
很怕這樣大量的跑步對膝蓋不好
想請問有沒有什麼營養品或是什麼方法
可以不要讓膝蓋的負荷太重
我不想要老了膝蓋會痛阿(很害怕)
(目前都沒有帶護膝或什麼防護措施)
謝謝:)
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