[待批] 有什麼需要改進的地方

[dancing74185 (Franca)]

現在終於下定決心要減肥了XD

想麻煩板上的各位能夠幫我檢視看看我的方式有沒有什麼問題

身高163cm 體重58kg


早餐 統一無糖豆漿450ml 蛋一顆 吐司一片

午餐 飯半碗 燙青菜一盤 魚肉90g

晚餐 燙青菜一盤 魚肉90g



我有爬過文了

也一直都有注意減肥成功的人的方式

這樣吃是因為一位朋友有到中醫去看過減肥門診

中醫師要他這樣吃

兩個禮拜瘦了2kg

前兩年有節食過 差不多三個月

後來造成身體不適

然後又開始運動 差不多兩個月

就一直到現在胖回原來的體重了XD

我有用bdodo算過我這樣吃的熱量大概1000cal左右

當然我還會配合運動



這樣的方式可以嗎?

另外有沒有什麼可以讓菜單豐富多變化一點啊XD


謝謝板上的朋友:)




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◆ From: 59.112.232.154
※ 編輯: dancing74185    來自: 59.112.232.154       (07/13 18:44)
※ 編輯: dancing74185    來自: 59.112.232.154       (07/13 18:46)
推 teatea:你基代多少?基代應該不會只有1000吧?而且這樣有1000卡嗎?
→ teatea:水煮蛋可以只吃蛋白不知蛋黃.這樣只有30卡.可以多吃一份水
→ teatea:果.吐司可以去邊.就可以多吃一片
→ teatea:水果要補上去.晚上也要吃些澱粉啊.看吃地瓜120或馬鈴薯80卡
→ teatea:飯類或土司盡量吃全麥的或糙米
推 kzzoz80:一千卡也太少了吧? 看起來吃好少
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