→ life1988:我覺得飲食還是要三餐都正常比較好...可以清淡吃..只喝 07/14 22:05
→ life1988:奶昔對身體好像不是很好,尤其是早餐 07/14 22:05
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
我是女生 七年級頭的上班族 身高165cm
進公司到現在快要三年 也從55kg胖到了58甚至59kg
最明顯的地方就是日益坐大的屁股 我的四肢都很瘦 所以身旁的同事都說根本看不出胖
所以苟且了好一陣子 有試著運動 但都不了了之 最近終於下定決心
但心情也因忽升忽降的體重而感到無力與困惑
希望大家幫我看看我的方法是不是有什麼地方需要改變
減肥實行時間:三個禮拜
今早(7/14)體重:57.4kg (其實已經大概瘦了0.5kg 但總覺得屁股大腿還是沒什麼變)
運動: 一週游泳3~5次 一次游半小時 大概可以游500m
睡前會抬腿 按摩腳 仰臥起坐40下
飲食: 早餐or晚餐選一餐喝orbis的奶昔 中餐正常吃
一天會吃一顆芭樂or蘋果 飲料幾乎都不喝了
我自覺已經體重已經有控制住 不過好像水喝的還是不夠多
一天最多喝2000cc的溫開水 另外睡的部分大概睡6~7小時(夏天真的太熱了)
有人說每天吸收的熱量不能少於基礎代謝率 我很怕我吃得太少以至於容易胖回來
這樣到底要吃多少才適當呢???
請大家幫我解解惑 謝謝>.<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.141.93