[問題] 如何從飲食上幫助減脂?

[oym (Kilon woelin)]

我身高159 體重62.4 今天用腳踏式體脂器(可測體重 輸入身高可測體脂的機器)

驚訝的發現我的體脂數是３６（想四年前才２６的說　當然在四年中慢慢提高沒去注意）

應該是本身愛吃又不忌口的關係　（豬腳褲的肥油跟雞皮是我的最愛）


因為有家族遺傳高血壓心臟病糖尿病＋歲數已經２Ｘ了

＋腿肉捏起來會有很多塊狀浮現（中醫師說那是脂肪）　


所以想開始戒口減肥　想請問在飲食裡除了減少對脂肪的攝取外　

還有其他能消滅脂肪的方法嗎？


有人跟我說＂喝檸檬水＂會有幫助　不過現在還在實驗階段


先謝謝大家的回應　ｍ（＿　＿）ｍ

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◆ From: 220.141.37.69
→ aries1985:運動吧= =
推 senjor:跟樓上借來騎。
→ MOMING:運動比較有效  多喝還多增加部分熱量呢
推 cherilove:戒油,澱粉:菜:肉=5:3:2 沒有吃藥的話 飯後吃一片葡萄柚
推 eatandsleep:我家也是家族遺傳高血壓+糖尿病+我逼近30大關 看到我
→ eatandsleep:幾位姑姑跟叔叔都有..我感到非常害怕 我現在開始有在
→ eatandsleep:控制我對於含糖食物跟飲料的攝取 當然還是要靠運動代
→ eatandsleep:謝跟控制才實在...知道自己是高危險群更要當心~~
→ eatandsleep:糖尿病真的很可怕 會影響整個生活 千萬不要讓自己面臨
→ eatandsleep:到那一步...很多糖尿病年紀越大沒控制好 洗腎很慘...
→ CKmoon:我想了一分鐘，還是覺得運動最快
推 elegantCelia:推運動最快
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