推 AQUAWATERS:會消不會垮 肌肉不會轉換成肥肉 所以不用擔心因為不繼 07/26 19:18
→ AQUAWATERS:續就變胖 飲食習慣因應減少運動而改變就不用擔心 07/26 19:19
→ AQUAWATERS:肌肉消了 基礎代謝率當然也會跟著下降的 07/26 19:20
→ minkan:買1對組合式啞鈴，在家裡就可以重訓了,幾乎全身都可以練到 07/27 12:58
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
版上很多討論串，雖然講的很清楚
但我還是有點疑問
也是想跟大家討論一下
我開始減肥了，維持每天跑步30分鐘以上，跑步時速是7~8km
不過是自然減法
我的三餐都很正常喔!
但有避免掉炸的等一些高熱量的東西
當然如果真的很想吃我也會偷吃啦~
不然等到哪天真的吃到會停不下來XD
因為我覺得健康這種事是一輩子的
所以我就儘量正常吃
運動後也會少量進食晚餐～
但內容物就是跟平常一樣，少一些
我最近加上重訓，不過我不是很正規的訓練法，
我會一樣動作（例如擴胸）做個10~15次
重訓差不多15~20分鐘
因為版上我看到要增加基礎代謝率的話
一定要做重訓
而且做重訓有許多好處，當然也可以塑身~
問題來了@@
現在是因為公司有健身房，所以我有器材可重訓阿
那如果萬一哪天沒健身房了
只剩有氧…要保持跑步或打球倒不是問題，我本來就愛運動
但如果沒健身房了
肌肉是不是會慢慢垮掉??
然後又會變胖了@@，或是說變「豐腴」了
基礎代謝率也會降…
問題有點長，謝謝大家…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.103.50