最近剛進這版 研究置底文，各位前輩的心得，還有熱心的版友解惑
有了一些心得!對這篇提出一點看法，有錯請包涵指正謝謝!
原po之問題，肌肉只是會消，不會垮掉變肥肉，因為是分開的不會轉換
但是如果重訓前，重訓後飲食量是一樣的話，就可能變胖
原因是以前有肌肉可以幫忙吸收熱量，現在少了肌肉吸收熱量
吃的量一樣，但這次全部都變脂肪沒肌肉幫忙吸收，所以會變胖。
所以才常有肌肉垮掉變肥肉的說法!雖然事實不是這樣，但結果
就是一樣肥肉變多! 所以肌肉消了不練的話，飲食攝取量可能要
比練重訓時的攝取量減少才較能避免多長出肥肉!!
另外也有可能吃的量與重訓前後一樣，但還是沒有超過基代太多的話
應該也不會多長出肥肉
但肌肉聽說不要太常餓肚子就不會消!
※ 引述《pennyaa (啦啦啦)》之銘言：
: 版上很多討論串，雖然講的很清楚
: 但我還是有點疑問
: 也是想跟大家討論一下
: 我開始減肥了，維持每天跑步30分鐘以上，跑步時速是7~8km
: 不過是自然減法
: 我的三餐都很正常喔!
: 但有避免掉炸的等一些高熱量的東西
: 當然如果真的很想吃我也會偷吃啦~
: 不然等到哪天真的吃到會停不下來XD
: 因為我覺得健康這種事是一輩子的
: 所以我就儘量正常吃
: 運動後也會少量進食晚餐～
: 但內容物就是跟平常一樣，少一些
: 我最近加上重訓，不過我不是很正規的訓練法，
: 我會一樣動作（例如擴胸）做個10~15次
: 重訓差不多15~20分鐘
: 因為版上我看到要增加基礎代謝率的話
: 一定要做重訓
: 而且做重訓有許多好處，當然也可以塑身~
: 問題來了@@
: 現在是因為公司有健身房，所以我有器材可重訓阿
: 那如果萬一哪天沒健身房了
: 只剩有氧…要保持跑步或打球倒不是問題，我本來就愛運動
: 但如果沒健身房了
: 肌肉是不是會慢慢垮掉??
: 然後又會變胖了@@，或是說變「豐腴」了
: 基礎代謝率也會降…
: 問題有點長，謝謝大家…
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