→ kellytc:推運動,但三餐好像沒有正常耶(時間上)... 07/30 17:27
→ Sharry0218:我沒看錯吧!!三民區騎到夢時代!!佩服你!! 07/31 15:13
推 sve:我比較想知道那水果沙拉春捲... 07/31 21:32
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原文吃光光嚕
先po上我從國中到現在體重 <故事很長^^">
國中：160 / 60 <肥= =>
高ㄧ：161/55
高二：162/51
高三：163/48.9
記得那時候，三餐超正常，也沒有什麼運動 就瘦了
後來到高雄外宿，開始暴肥
大一：163/51
大二、大三：54不等
過年：57
現階段：52
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去年9月曾經因失戀 日夜顛倒
每天起來都下午2點 吃不下飯也沒運動 一個禮拜瘦了快2公斤
想說趁機會減肥，用了很偏激手法，又吃得少運動量又大
記得那個時候起來雖然都下午，但還是很堅持吃早餐
不外乎就是
大杯無糖綠+起司燒餅+熱狗蛋<巧克力吐司 or 肉鬆蛋吐司> 一直在換
到晚上5-6點 吃科學麵 + 美研社 <每天吃，呃..我到現在改不了科學麵，糟 ^^"
水喝得很兇 一天三千吧 然後吃完站一小時後，出門天天快走4km
回來洗澡時刮全身20下，呼拉圈30分鐘，睡前仰臥起坐20下，靠牆抬腿15分鐘
天天做完這些才睡，看到鏡子裡的我一直瘦
不斷的自拍瘦身後的照片 什麼角度都很漂亮，很開心
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但好景不長，副作還是逃不過
接下來的日子，我發現月經量越來越少，
更誇張6個月只來2次月經，三不五時婦產科報到
臉色變得很糟糕，身邊的朋友都覺得『不正常』
我也漸漸開始意識到 『生活怎麼變得如此？』
開始亂吃，幾乎都吃油炸物，麥當當，肯德雞
日子過得很開心 過年那段日子更糟
從早到晚上都在打牌 旁邊總是配著可樂+pizza 不然就是大魚大肉
打完睡覺 一瞬間 瘦到48的我，短短時間我胖到了57
衣服越買越大件，合身不都不穿，褲子更從 S-M 買到 L號
『復胖變得比之前還要更胖!!!!』
我想這就是所謂的『溜溜球效應』吧
（在po文的同時，我還是無法想像之前的我怎麼可以這麼厲害= =+）
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6月因期末考到變到54、55公斤
到了7月初整理衣物的時候，突然好想穿回以前的樣子，
想過高中時的正常生活，不慌不忙的瘦
不斷的爬文，問問題，減肥的觀念更從此徹底改了過來，
好好想『到底什麼方式最適合我的』
主要還是版上的宗旨『飲食控制+ 運動』
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從7/15開始到現在生活是這樣過的
12-2點睡 10-11點起床
吃早餐店裡的東西 主食隨你點 + 喝的隨你挑<無糖> <切忌別過量嚕，有飽就好>
中間餓了，再吃一種水果
大概到了4點多去自助餐 送了3-4樣菜 + 半碗飯 <從菜開始吃>
飯後一小時做自己的事<打掃、整理東西>，改掉自己吃飽完就坐的習慣^^
大概6點 就騎著小折 從三民區 騎到 夢時代 <大概來回不超過2小時>
到了8-9點 通常都會餓 再吃個春捲<是由沙拉水果作的，想知道會爆高雄的地點嚕>
如果覺得那天吃多了 就會再去操場慢跑<400公尺 第6跑道 10 圈>
跑完一定徹底拉筋10分鐘 睡前 20分鐘呼拉圈 + 抬腿15分鐘
或許大家會覺得我的運動量很大，但對我來說還好
因為國小到國中是個運動女孩
而且發現減到後面 我都很享受流汗的感覺 非常的有成就感^^
一直到今天早上，我終於鼓起了勇氣，站上了體重機 發現已經52公斤
剛開始真的很難，但這整個過程中，並沒有餓到肚子 <po文時同在吃芭樂>
餐與餐之間 餓了 就是吃水果
每天想著三餐正常，有沒有均衡飲食？
有沒有少吃什麼東西？沒有補充到什麼？
過著 有水<2000 c.c>、有飯<中餐>、有肉<早餐>、有菜<中餐>、有運動<騎單車>的生活
雖然減得不多，但有運的的體態真的比較美，
瘦3公斤會讓人覺得瘦了4-5公斤效果。
如果有機會，會再po照片 ^^
所以，很感謝版上的正確觀念以及版友的陪伴與教導
希望能幫到想減肥的版友
也非常謝謝 你 / 妳 的耐心看完整篇文章。
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