Re: [討論] 到底怎樣才能好好的上廁所T.T

[loveorangel (愛.桔子.L)]

分享一下我的方法

1.綠藻(螺旋藻)
  幾乎每天吃15顆，吃了兩年多了吧
  我曾經兩個多禮拜沒吃，感覺排便次數有影響，
  吃完綠藻後的廁所都會有綠綠的顏色XD

2.金黃奇異果
  一天1~2顆 一週三四天 我覺得有助於增加次數
  大概這四個月來都這樣吃

3.膳食纖維
  在小屈買的，黃色長條包裝，容易融解的粉狀不管在水或是湯裡都很方便喝下，
  通常一周挑兩天吃三次，這個吃了會有咕嚕感，排便舒服~但我不會完全取代蔬菜
  吃了三個月，吃掉四盒

4.無糖優酪乳
  我比較喜歡瑞穗的口感和AB的無糖，大概一周喝一次，促進消化
  或是自己家作的優格~但夏天很容易壞掉就少作了
  想到才喝 因為無糖真的很難買

5.腸道按摩
  這是前幾期的日本雜誌裡教的，我記得之前也有板友發分享文章，
  剛好我在皇帝內經那本書也有看到作者建議的腹部按摩術，
  遇到比較硬的結我就會多按多推幾下，搭配一點精油乳液就很好按，
  腹部也會溫熱舒服好入睡，
  確實的按摩時會有非常大的咕嚕咕嚕聲!!
  隔天的排便會非常非常順暢
  因為手會很累，一周大概進行一兩次，或是真的肚子硬硬不舒服時進行
  最近兩個月都持續有作

6.氧化鎂(軟便劑)←剛吃沒多久
  其實我不算有便秘問題，不過進行飲食控制中，醫生開給我以備不時之需，
  吃了兩三天後發現會上廁所，但是突然緊急的想上廁所XD
  但我的工作型態不太禁的起這樣不預警排便 囧
  感覺也沒有前面的那些方法"舒服"

我超愛舒服悠閒的邊看讀物邊上廁所啊~~

7.大量喝水
  我喝很多水，主要自己工作有一半時間外勤，大量流汗日曬，很習慣補充水分，
  一天超過4000C.C，在室內的時間就不讓杯子空著，一個下午可以分次喝掉2000c.c
  也有網友在前幾篇分享喝水的方法，以及水中毒的知識，也不是那麼容易中毒
  我爸每天會泡茶給大家喝，我愛喝的咖啡也都可以算進每天攝取的水分中，
  雖然茶跟咖啡利尿，加速帶出人體的水分，但一天喝的水量多也不用太擔心
  水喝多的好處是便便不會堅若磐石

我喝熱冰奶茶或咖啡也會刺激排便，但高熱量喝下肚後上廁所，感覺並沒有"賺到"
廣告中說喝了會咕嚕跟排氣的每朝對我來說很澀不好喝，
加上我自己使用的東西和方法也讓很自然的讓肚子咕嚕和排氣，
以上建議提供~希望有幫助唷:D

※ 引述《hhh820 (哈泥)》之銘言：
: 話說
: 到底要怎樣才可以上舒服又可以天天上廁所呢
: ps.舒服就是會有一種「啊！肚子很空，上的很乾淨」的fu
: 我嚐試了吃蔬菜、吃地瓜、喝香蕉牛奶、吃香蕉、吃奇異果
: 喝胡蘿蔔蘋果汁、吃第四台賣的藻錠(剛開始吃有效)、喝每朝
: 吃直銷的纖維粉
: 通通都是....沒效  囧
: 請問大家還有沒有什麼法寶?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.3.155
推 cutecute:藻片如果吃到排便是綠色的就是有點過量了!我的教授是研究
→ cutecute:藻類的,他是教我們吃不要讓排便常產生綠色的狀態
→ loveorangel:不過他的建議用量就是15顆耶  過量會怎麼樣!?@@
推 sscz:我想要問腸道按摩是在哪一篇我找不到?
推 cutecute:喝!~雖然是建議用量,不過每個人體質必盡不一樣,我們實驗
→ cutecute:室幾乎每個人都買一大罐,吃法就是先吃五顆左右,看精神狀
→ cutecute:況如果有比較好就吃那個量,如果沒有就再多幾顆,而排便成
→ cutecute:綠色,就會減量,不然過量也只是排出,沒太大益處
→ loveorangel:好得!! 因為我有時候也都亂倒  XD 我先減量再說
→ loveorangel:5083篇  我是看日雜WITH 上的說明圖示  非常清楚
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