→ pumpkin927:橘皮 08/01 09:11
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
我曾經因為便秘排不出便 痛到差點在馬桶上昏倒
症狀解除後也還有種種後遺症
不過經過一段時間調養 現在已經可以每天定時定量排便
前面許多版友已經提出多喝水 多吃蔬果的觀點
除了從飲食下手 還有兩件事我覺得對每天順利排便非常重要
1.多運動：大部分人的工作都長期坐在辦公桌前 對腸胃蠕動不好
我現在每天晚上會作簡單的瑜珈運動
瑜珈運動可以運動到平常不會動到的肌肉 幫助腸胃蠕動
2.保持愉快心情：通常早上起床都匆匆忙忙的趕上班
時間壓力一大就更不易排便
可以試著早一點起床 一起床先空腹喝一杯500cc的水
排便時不要看書報 不要想幾點要出門 今天的工作...
專心於排便這件事情上 訓練一段時間就可以順利定時排便了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.30.253