推 lightfine:運動是為自己~不是為別人~而且每個人的體質狀況不同 08/02 15:37
→ lightfine:只要強度達到有效率的有氧運動就OK囉~不用太在意別人說 08/02 15:37
→ lightfine:心跳有在有氧區間~維持個30~60分鐘就算是很有效率的囉~^ 08/02 15:38
→ lightfine:最重要還是持之以恆~有運動就會有效~效率問題而已~加油^ 08/02 15:40
推 nikiduck:剛開始運動的人~這樣的量差不多吧 也要時間讓身體適應阿 08/02 16:29
→ nikiduck:運動就是要讓自己快樂的流汗 如果要硬撐在某個速度或硬要 08/02 16:30
→ nikiduck:撐到多久的時間而讓運動變得很痛苦 誰還會想運動!? 08/02 16:30
→ nikiduck:所以原po照自己的方式加油就好^^ 08/02 16:31
→ ABOWNURSE:>/////<聽到樓上的話 好感動喔... 08/02 17:27
推 aries1985:跑長距離 跑完再快走另一段長距離 可以的話早一點運動 08/02 17:29
→ aries1985:腳會痛的話也不用勉強自己 光是光走就是很好的運動了 08/02 17:30
推 solitarymind:我覺得睡前運動 更有效果說 08/02 21:10
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