[問題] 有關鍛鍊肌肉的問題

[opklm (南極蝦)]

印象中練肌肉的原則是破壞後再讓它修補

那要做到什麼程度才算的上有「破壞」？

如果我自己舉水瓶 練完第二天手臂超酸痛

這樣算有達到效果嗎？

如果是的話

那一些雜誌上介紹可以瘦局部的運動

我做完都會身體酸痛

可以用這些運動來增加肌肉量嗎？

謝謝

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  "別的沒有,自信滿滿"

     歡亦高歌悲亦歌，九宵凌渡步飛霞；

春風得意馬蹄疾，一朝看盡洛陽花。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.220.106
推 NiseMan:我想如果到用力會痛~要好幾天才好 那就過多了吧
推 wsad:做到隔天有痠痛感確實才是比較有效的
→ wsad:通常新練一個肌群 很容易酸痛   久了以後就會變的很困難
→ opklm:那如果做到不會痠痛時是不是就要加重了？
→ auqa1234:看你的目的吧...肌肥大跟肌耐力是不衣樣的訓練法
→ opklm:我想要增加基代啦.....
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