[問題] 不能運動的減重

[drchen (假如愛有天意)]

因為我得了椎間盤突出，且椎間軟骨破損嚴重

所以除了復健或開刀以外，其他無解...

醫生說要休息，完全不能做任何運動..

只吃不動，結果體重就開始上升了

該怎麼樣才能不運動減下來呢？

我知道該減少熱量攝取。但是.....

少吃甚麼，多吃甚麼，該怎麼吃，甚麼時候吃

有誰可以給我意見嗎？一時之間遇到這種問題，

我自己也慌了手腳，不知所措...

感謝~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.251.151.40
推 reyes2222:按z 看看精華區
推 cherilove:重訓重訓
推 Seatempo:千萬別重訓！！ 椎間盤都破了還壓！！
推 Seatempo:建議作《皮拉提斯》 因為它本底就是脊椎復健的運動！
→ Seatempo:最好帶著X光片找專業教練 因為根據椎間盤突出的方向
→ Seatempo:在皮拉提斯裡會有不一樣的訓練動作
→ Seatempo:當然教練經驗夠的話 由體態就可以一眼看出你的需要
→ Seatempo:但是 X光片還是帶著比較保險～
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